你以爲散步只是簡單走走嗎?原來孕期散步,是需要講究方法的
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懷孕之後,你是屬於懶得動類型,還是即使挺着大肚子也想出去逛逛街、看看電影、嘮嘮嗑的。事實上,適當地運動對於孕婦和胎兒都非常有好處,這裏所指的運動,不是說需要做多大的劇烈運動,而是要多多散散步。
散步不僅能促進血液循環,消除準媽媽的孕期浮腫、腰痛等症狀;對於胎寶寶來說,孕期常散步,還可以促進胎兒的大腦細胞發育,讓胎寶寶也變得更聰明。
但是這看起來安全又輕鬆,簡單易操作的鍛鍊,原來是有這麼多講究的。孕媽咪可千萬不要怕麻煩,一起來學習學習吧!
你瞭解麼,孕媽咪最佳的散步時間是:
①通常是從懷孕16周開始散步;
②10:00~14:00之間是腹部狀態最穩定的時期,需注意紫外線太強時最好不要散步;
③每天散步30分鐘,每週散步3-5日,就有利於孕婦和胎兒的健康。也可根據自身狀態進行適當調節。
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