“孕媽跑馬”引熱議,孕期運動的利與弊?
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有些孕婦在孕期會適當運動,讓自己的身體素質更好,但是有的孕婦在孕期竟然參加了馬拉松,“孕媽跑馬”引熱議,孕期運動的利與弊?
最近杭州一個體育老師火了,懷孕五個月的她挺着大肚子,先是在運動會上跑了800米,又和老公兒子一起參加了1.2公里的家庭馬拉松。
懷孕期間能不能“帶球”運動?著名影星楊冪也曾在懷孕期間拍打戲,掉威亞;哥斯達黎加31歲的模特兒懷孕八個月依然有腹肌,馬甲線清晰可見;美國網球名將小威廉姆斯也在懷孕六七週左右拿下了澳網女單冠軍。
每個人的身體素質不一樣,懷孕期間的高強度運動要因人而異,但低強度運動對絕大多數孕媽媽來說都是有益無害的。
在三個月之前,胎兒還沒有穩定;加上孕吐反應、身體不適,媽媽多休息。有的孕媽別說運動了,連基本的生活都快不能自理了。
但進入孕中期後,胎兒基本穩定,媽媽也走過了初期的孕吐期,可以根據自己的身體情況適當運動。比如瑜伽,游泳,快走,有氧舞蹈等,在自己身體範圍內接受低強度運動。
適當適量的運動不僅能愉悅孕媽媽的心情,促使寶寶更好的發育,也可以降低妊娠期糖尿病的風險。帶“球”運動更有利於緩解骨盆疼痛,爲順產創造更好的條件。最重要的是,運動可以降低過度增加的體重,不至於生前是少女,生完變大媽。長上來容易,想減下去就難了,有多少人從此一胖胖終身。
孕期運動好處多,在運動過程中,媽媽畢竟是在“帶球”運動,要注意及時補充水分,一旦發現有頭暈、低血糖、胸悶等現象立刻停止運動,看自己的運動量是否超出了承受範圍。
體育老師可以懷孕跑個馬拉松,正因爲並不適合大部分普通人,人們沒有習以爲常,所以纔會上新聞。對於普通人來說,一定要量力而行,避免高強度高耐力的運動。到孕中後期,也避免進行仰臥的動作,會減少對胎兒的血液供應。懷孕期間運動好處多,適當適量最關鍵。
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