懷孕初期做什麼運動好?孕媽媽看過來!
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懷孕以後可以做運動嗎?有哪些運動是適合準媽媽的呢?請跟隨小編來看下懷孕初期做什麼運動好?孕媽媽看過來!
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懷孕期許多女性也想做點運動,不然一直呆在家裏太悶人了。下面要給大家分享的內容是:“懷孕初期做什麼運動好 孕媽媽看過來”,一起來看下吧!
首先來看下懷孕初期做什麼運動好:
有氧操
孕婦有氧操也是很適合的運動,經常鍛鍊可以給肚子裏的寶寶更多的氧氣,對寶寶的生長髮育很有幫助。也能鍛鍊孕婦的身體,讓她充滿力量,在生產的時候起到很大的作用。
瑜伽
做瑜伽是針對那些之前就一直堅持做瑜伽的人,那麼在懷孕後,還可以接着做瑜伽的,但不要做那些高難度的動作了,一些簡單、適合孕婦的動作即可,可以幫助孕婦平心靜氣、放鬆心態。要是以前沒做過瑜伽,那麼就沒必要在懷孕後專門去學瑜伽,因爲你的身體都沒有舒展開,懷孕期間貿然學習伸展、拉伸之類的動作,極容易流產。
散步
散步是最安全、最適合孕婦的一種運動。在整個孕期都可以堅持散步,每天晚上吃完飯後,就和家人一起下樓散步,既能鍛鍊身體,又能放鬆心情;可以在散步的過程中和家人交流感情,避免產前抑鬱;還可以在散步的時候和小寶寶說話進行簡單的胎教。
上下樓梯
平常時候可以上下樓梯做下運動,不着急,一步一步,慢慢上下即可。尤其是孕晚期快到預產期的時候,上下樓梯特別有助於順產。我當時生寶寶時,過了預產期一週,寶寶還不想出來,我就一直堅持上下樓梯,後來孩子就順利的通過順產的方式生下來了。
游泳也是很適合孕婦的一種方式,有一個模特就是在懷孕期間保持游泳的好習慣,所以即使到孕晚期,身材也保持的很好,只是肚子很大,身上別的地方都沒有其他贅肉。而且孕婦平常走路的時候,覺得很累的,但是在水裏,就會覺得很舒服,因爲水的浮力託着整個身體。
孕婦操
可以報一個孕婦班,在老師的指導下和其他孕婦姐妹們一起練孕婦操,對之後的生產都特別有幫助。而且,還能從老師那學到很多知識,比如順產時到底怎樣用力更合適等。也可以在家裏跟着視頻練習孕婦操,但是一定要注意別做大幅度的動作。
小貼士
運動前應向醫生諮詢,瞭解何種運動適合自己。
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