產檢血糖有異常怎麼辦？如何拒絕做糖媽？

孕期血糖正常值是多少？產檢時我糖耐量沒有過，應該怎麼辦呢？孕期血糖有異常，該如何拒絕做糖媽？

孕期血糖正常值

對於孕中期的媽媽來說，“糖耐”的確是一件大事，糖耐沒過，可能意味着血糖偏高。對於孕媽媽來說，正常的血糖值應該是多少呢？

妊娠糖尿病會有哪些影響？

根據DoHaD理論，母親在孕期的疾病可能或影響到子代日後的遠期疾病與不良影響。宮內的高血糖環境不僅僅會導致巨大兒、圍產兒併發症和死亡率的升高，也會讓子代在20歲時罹患II型糖尿病的風險接近15%。所以妊娠期的血糖控制是十分有必要的。

“糖”媽媽的自我保健

對於糖媽媽來說，有幾點可以在家進行自我保健：

1管住嘴

對於亞洲人來說，合理的安排主食搭配是非常重要的。尤其是糖媽媽，在日常飲食中，主食的參與必不可少，但往往會被忽視“粗細搭配”這一原則，即精白米麪與粗糧的搭配。糖媽媽不妨更改主食的菜譜，可以再日常的白米中加入小米、糙米、黑米或者是雜豆類食物，豐富的粗糧不僅可以增加主食的獨特風味，其混合後也能大大降低單一精白米麪的GI指數。

另外，根據《中國營養學會》的建議，孕晚期的孕婦建議每天攝入300-500g的蔬菜，200-400g的水果，魚、禽、蛋、肉類共200-250g，牛奶300-500g。但對於糖媽媽來說，水果的攝入也要控制在300g以下，甜點和含糖飲料也是要戒除的。

2邁開腿

對於糖媽媽來說，適當的運動鍛鍊也是非常必要的。若無其他醫學禁忌，孕中、晚期的糖媽媽應該每天進行30分鐘中等強度的身體活動。常見的中等強度運動有：快走、游泳、孕婦瑜伽等，不過所有的運動應根據自己的身體狀況和孕前的運動習慣，結合主觀感覺選擇活動類型，量力而行，循序漸進。（對於需要臥牀的孕媽媽，還是要以休息爲主）

3認真記錄

最後一點，也是常常會被忽視的一點，那就是做好日常的飲食記錄。對於一些自控能力不太好或者貪嘴的媽媽來說，往往在不知不覺中會“偷偷”吃過量，這個時候認真的記錄每天的飲食，可以更直觀的看出哪些該吃，哪些吃多了，對比血糖結果，能更有效的幫助自控。

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