懷孕生孩子那些事之孕期便祕
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如何對付便祕?便祕是個小問題,但是便祕很麻煩,處理起來並不那麼簡單。雖然有藥可以用,但是首先要建議準媽媽調整生活方式:合理的膳食、多飲水、適量運動、建立良好的排便習慣是處理便祕的基礎治療措施。
膳食:要增加纖維素和水分的攝入,也就是多吃蔬菜多喝水。推薦每日攝入膳食纖維25-35g,每日至少飲水1.5-2.0L。如果實在是不喜歡吃蔬菜,或是吃了蔬菜也無法緩解,推薦服用從植物中提取的纖維素,在一般的藥店和保健品店裏都可以買得到。懷孕生孩子那些事之男人的年齡也是不孕症的風險因素
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