孕期練瑜珈可降低壓力

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孕期練瑜珈可降低壓力

說起瑜珈的好處,可以列上好長一串,減壓、幫助睡眠、緩解過敏和哮喘病症、降血壓、降低焦慮……可好多人覺得自己身體不夠軟弱,看着瑜珈教練高難度的優美動作,不敢輕易嘗試。其實不然,今天爲大家介紹的這9式瑜珈,就不必花費太多時間,並且對身體柔軟度的要求也不高。

  準備活動:先進行幾分鐘的熱身運動,讓身體適度柔軟和活躍。練習前,先保持全身緊張,然後將注意力集中在呼吸上,直到呼吸變得平靜、均勻,想象空氣像雲一樣在身邊流動。在做瑜珈的每個動作時,每次呼吸間從1默數到10,隨着數數逐漸放鬆身體。

  注:孕婦練瑜珈,有降低壓力和幫助生產的作用,不過如果以前沒有練過瑜珈,最好在生產後再進行練習。

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