瑜珈美臀效果絕佳
本文已影響1.17W人
本文已影響1.17W人
勤練瑜珈,對於美化下半身曲線有絕佳的幫助,這些動作看似容易,要做得正確也不容易。產後急於美臀的媽咪,只要別偷懶,每日做上一回,想要擁有迷人的俏臀,絕不是難事。
勤練瑜珈,對於美化下半身曲線有絕佳的幫助,這些動作看似容易,要做得正確也不容易。產後急於美臀的媽咪,只要別偷懶,每日做上一回,想要擁有迷人的俏臀,絕不是難事。
招數一貓式擡腿ONE
作法:
1.用手臂撐起上半身,下半身跪着,腳板勾起。
2.接着吸氣,同時左腿往後擡高,吐氣彎膝,來回做10~15次後放下,再換邊做。
訣竅:剛開始做時,臀部可稍往後推,以減輕手的力量。做動作時應注意,需將雙腳打直、膝彎;擡腿時,小心腿要上擡,不可往下滑,效果纔會顯著。
招數二貓式側擡腿TWO
作法:
1.用手臂撐起上半身,下半身跪着腳板勾起。
2.左膝彎,吸氣,腿往側平擡;吐氣後,將腿慢慢放下,再換邊做。初學者,每天做10~15次。
訣竅:腳板勾起時,臀部可稍微往後推,以減輕手的力量。擡腿時,膝需與臀平行,效果較佳。
招數三曲膝擡腿THREE
作法:
1.先俯臥,後曲膝,手指頭交叉,並將下巴放手背上。
2.左、右腳交換,分別往上擡。剛開始時,媽媽可每天連續做10~15次。
訣竅:將腿擡高時,應儘量往正後方向擡高,不可旁彎。
招數四貓式側擡腿FOUR
作法:
1.先俯臥,並將手指頭交叉。下巴放手背上,雙腳打開。
2.吸一口氣,兩腳向上舉高,將力量置於臀部、腰及腹部,停留10秒鐘,再慢慢一邊吐氣,一邊將腳放下。初學者每日連續做5~10次,會有意想不到的效果!
訣竅:腳往上擡高時,需腳用力,膝打直,如此效果較佳,待練一段時間,身體彈性較佳後,可將肚子離地,效果更棒。
招數五側擡腿FIVE
作法:
1.側躺,右手肘着地,左手叉腰,雙膝彎。
2.吸氣,並將左腳擡高,按着往後擡。吐氣後,將腳放回中間,需換邊做。初學者每天做5~10次即可見效。
訣竅:腳擡高時,需與臀部平行,且腳板勾起,此時需注意身體勿向前傾。
招數六站立擡腿SIX
作法:
1.雙手打直,手背貼牆並下壓。
2.吸氣,同時將左腿擡高,吐氣時將腳放下,做5~10次後,再換右邊。
訣竅:將腿擡高時,腳需打直,膝不可彎曲,以免影響效果。
勤練瑜珈健康加分
練瑜珈對臀部有什麼好處?
假使媽咪每日勤做,而且動作標準,美臀效果極佳,走上街頭,絕對不輸給俏美眉,保證很漂亮。而且勤練瑜珈動作,除美臀外,還有其他意想不到的功效。媽媽們一定要試試看。
1.可提升臀部,預防婦女產後臀部下垂。
2.可去除大腿及小腿贅肉,美化腿部線條。
3.強化腰力、腹力、增強體力及耐力。
4.除可促進血液循環,還可以消除膽固醇過高的煩惱。
吃什麼豐臀提臀 七種食物讓你輕鬆擁有蜜桃臀
【護臀霜和護臀膏的區別】護臀膏和護臀霜有什麼不同
燕窩什麼時候吃效果最佳 燕窩什麼時候吃效果最佳孕婦
什麼水果花青素含量高 五種超強抗氧化的美容佳果
練瑜伽的最佳時間
【美素佳兒】美素佳兒奶粉怎麼樣 美素佳兒奶粉最新事件
【臀部減肥】臀部減肥最有效方法
如果你總是靠吼來教育孩子,那麼請讀幾遍,效果真絕!
【瘦肚子的瑜伽動作】瑜伽什麼動作減肚子 減肚子最有效的瑜伽
孕婦瑜珈的注意事項 誰不適合孕婦瑜珈
【練瑜伽的最佳年齡】瑜伽什麼年齡練最好
瑜伽瘦腿瘦臀效果好嗎
縮陰產品哪個效果好?效果好的縮陰產品纔是最佳選擇
【瘦臀部最快最有效的方法圖】如何瘦臀部最快最有效
提高胎教效果最佳訣竅
【冬天練瑜伽減肥嗎】冬天練瑜伽減肥效果好嗎
【臀位破腹產的最佳時間】臀位什麼時候剖腹產好
哪些水果排毒效果好 6種最佳排毒水果推薦
美廬奶粉:寶寶智力發育的絕佳選擇
如果你總是靠“吼”來教育孩子,那麼請讀幾遍,效果真絕!