哺乳期便祕怎麼辦

哺乳期便祕怎麼辦？便祕對身體有害，對於哺乳期的媽媽也不好，那麼，哺乳期便祕了適合吃什麼藥才能好呢？一般的，生活中需要注意什麼纔可以避免哺乳期便祕呢？下面我們來看看！ 一、哺乳期便祕怎麼辦 1、高纖維飲食：膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結腸，增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反會加重便祕）。 2、補充水分：多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。 3、供給足量B族維生素及葉酸：用含B族維生素豐富食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸管蠕動，有利於排便。如粗糧、酵母、豆類及其製品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內含有大量葉酸，具有良好的通便作用。 4、增加易產氣食物：多食易產氣食物，促進腸蠕動加快，有利排便；如洋蔥、蘿蔔、蒜苗等。 5、增加脂肪供給：適當增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。乾果的種仁（如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有潤滑腸道、通便的作用。

二、什麼是便祕 便祕是臨牀常見的複雜症狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便祕的判斷。如超過6個月即爲慢性便祕。 三、哺乳期便祕怎麼辦 能喝蜂蜜嗎 醫生回答：哺乳期可以喝蜂蜜水的，每天一杯就可以了，喝多了可能會拉肚子的 四、哺乳期便祕會影響寶寶嗎 醫生回答：有可能會影響的，哺乳期便祕，一般是平時飲食不合理導致的上火，引起的腸道蠕動功能降低可能性較大的，因此，有可能寶寶也要上火，最好要多喝水，可以喝些清火寶防止上火。 五、哺乳期便祕吃什麼藥 哺乳期便祕可服用的西藥： 1、加味逍遙丸，6g，1日2次。 2、麻子仁丸，6g，1日2次。 3、牛黃解毒軟膠囊，2粒，1日2次 哺乳期便祕可服用的中藥： 1、肉蓯蓉10 g，麻子仁10g，首烏10g，泡水飲。 2、番瀉葉3g，泡水飲。 3、大黃3g，肉蓯蓉10g，泡水飲。

六、哺乳期便祕的運動訣竅 方法一：醫療體操 功效：通過有針對性地運動增強新媽媽腹肌和骨盆肌的力量。 練習方法：新媽媽取站姿，然後在原地進行高擡腿、深蹲起立、腹背運動、踢腿運動和轉體運動。然後再取仰臥位，輪流擡起一條腿或同時擡起雙腿，擡到40°，稍停後再放下。兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運動。舉雙腿由內向外劃圓圈以及仰臥起坐等。 方法二：慢跑 通過慢跑運動，可以促進新媽媽腸胃蠕動，從而緩解哺乳期便祕的狀況。與慢跑功效相同的，還有快步行走。 方法三：腹式呼吸 腹式呼吸會讓膈肌活動的幅度較平時增加，從而促進腸胃蠕動，緩解哺乳期便祕的症狀。腹式呼吸法有別於正常呼吸，它有如下特點： 腹式呼吸更加深長而緩慢；腹式呼吸採用的是用鼻子吸氣，用口呼氣的呼吸方式。將一呼一吸的時間控制在15秒左右，吸氣時鼓腹，然後屏息1秒；呼氣時收腹，再屏息1秒。

七、哺乳期便祕吃什麼好 水果類 1、木瓜 木瓜含有豐富的蛋白酶、澱粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，木瓜中的凝乳酶有通乳作用，哺乳期媽媽吃木瓜是有好處的，哺乳期媽媽經常食用木瓜，可明顯調理胃腸功能，並增強機體免疫力。 2、蘋果 蘋果不僅營養豐富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。蘋果富含鋅，汁中的含鋅量超過牡蠣。蘋果甜酸爽口，可增進食慾，促進消化，過有點硬，媽媽們保護牙齒，用刀切片即可。 3、橘子 它含維生素C和鈣質較多，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。哺乳期媽媽生孩子後子宮內膜有較大的創面，出血較多，如果吃些橘子，便可防止產後繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，哺乳期媽媽適當吃些橘子，能夠通過哺乳期媽媽的乳汁把鈣質提供給嬰兒，這樣不僅能促進嬰兒牙齒，骨骼的生 長，而且能防止嬰兒發生佝僂病。 4、香蕉 香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。哺乳期媽媽多愛臥牀休息，胃腸蠕動較差，常常發生便祕。再加上產後失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以哺乳期媽媽多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。

八、哺乳期便祕吃什麼好 粥類 1、荸薺粥 荸薺250克，糯米100克，白糖100克，荸薺去皮，切丁，糯米淘洗乾淨，將荸薺糯米入鍋中，加水適量，煮成粥，待熟時加入白糖稍燉即成，早晚餐服食，連服數劑，治療便祕有一定效果。 2、芝麻粥 芝麻30g、粳米100g。做法：先去適量的芝麻，洗淨後再把它晾乾，再炒熱研碎，每次取30克，再取粳米100克同時放入鍋中煮便可。 3、無花果粥 無花果30g、粳米100g、蜂蜜、砂糖。做法：先講粳米淘洗乾淨放入鍋中進行煮沸，然後把無花果放入鍋中煮。吃時可以適量蜂蜜和砂糖。 4、紫蘇麻仁粥 紫蘇子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。將紫蘇子、麻仁搗爛後加水浸攪，取汁放入鍋內，加淘洗乾淨的米熬粥食用。可下氣導滯，潤腸通便，益氣健胃。適用於產後便祕，由於食療方中加有下氣之紫蘇子。對兼有腹中氣脹者更爲適宜。 5、首烏紅棗粥 何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥加入冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。

九、哺乳期便祕吃什麼好 蔬菜類 1、蓮藕 蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，健脾益胃，潤燥養陰，行血化淤，清熱生乳，是祛淤生新的佳蔬良藥。哺乳期媽媽多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。 2、黃花菜 黃花菜中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及甾體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用。中醫書籍記載，黃花菜有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期哺乳期媽媽容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上症狀。 3、黃豆芽 黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，蛋白質是組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產後出血，纖維素能潤腸通便，防止哺乳期媽媽發生便祕。 除了上述所說的，還有芹菜等其他各式蔬菜，緩解便祕的食物還有蜂蜜，大棗，花生米，酸奶等。總言而之，多吃蔬菜是緩解便祕的有效手段。不過新媽媽要記住，積極鍛鍊也是緩解便祕的良方哦。

十、哺乳期便祕吃什麼好 湯類 1、芹菜茭白湯 新鮮茭白100克，旱芹菜50克，水煎服，每日一劑，可輔助治療便祕。 2、四物五仁湯 當歸、熟地各15克，白芍10克，川芍5克，桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、瓜萎仁各10克，水煎2次分服。 3、黃芪筍魚湯 黃芪10到20克、黨蔘15到30克、黑芝麻12到24克(布裹)、玉竹15到30克、 陳皮5、筍殼魚100-150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便祕。 4、橘皮蜂蜜水 將橘皮洗淨，切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便祕，經常喝點蜂蜜水，也可解除便祕之苦。 5、雪耳大棗湯 雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。 6、百合湯 百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。 7、茼蒿湯 取新鮮茼蒿250克，做菜或做湯吃，每日一次，連續7-10天爲1個療程，可輔助治療便祕。 8、蘋果湯 蘋果1/6個去皮切成小塊，加半杯水煮制，煮熟後加適量的白糖調味，輔助治療便祕。

十一、緩解哺乳期便祕食譜推薦： 1、芝麻核桃粉：先將芝麻、核桃仁搗碎，磨成糊，煮熟後衝入蜂蜜，分2次1日服完，能潤滑腸道，通利大便。 2、用中藥番瀉葉6克，加紅糖適量，開水浸泡代茶頻飲。 3、四物五仁湯：當歸、熟地各15克，白芍10克，川芍5克，桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、瓜萎仁各10克，水煎2次分服。 4、香蜜茶：蜂蜜65克，香油35毫升。將香油和蜂蜜混勻，加沸水衝調服。早、晚各一次。能潤腸增液，滑腸通便，對產後腸道津枯便祕者有一定療效。 5、蔥味牛奶：牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少許。將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開，改用小火煮10餘分鐘即可。能增液潤腸，滑腸通便。習慣性便祕者亦有一定效果。 6、紫蘇麻仁粥：紫蘇子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。將紫蘇子、麻仁搗爛後加水浸攪，取汁放入鍋內，加淘洗乾淨的米熬粥食用。可下氣導滯，潤腸通便，益氣健胃。適用於產後便祕，由於食療方中加有下氣之紫蘇子。對兼有腹中氣脹者更爲適宜。 7、燉參腸：海蔘、豬大腸各200克，黑木耳50克。蔥、虛火內灼、大便燥結者。 8、蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱祕。 9、黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便祕。 10、首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥加入冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。 11、雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15到30克、白芯番薯200克(切細)，煎水，加適量片糖服用。 12、黃芪筍魚湯：黃芪10到20克、黨蔘15到30克、黑芝麻12到24克(布裹)、玉竹15到30克、 陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便祕。 13、將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便祕，經常喝點蜂蜜水，也可解除便祕之苦。 14、雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。 15、百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。 16、首烏紅棗粥：首烏20到30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便祕。