懷孕哺乳期便祕怎麼辦
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懷孕哺乳期便祕怎麼辦啊?有位孕媽媽現在懷孕5個多月了,感覺便祕越來越嚴重了怎麼辦?還有媽媽在餵奶,也說自己便祕了,也不知道能不能用藥該怎麼辦呢?
其實,在孕期也好,在哺乳期也好,便祕情況還是很多見的。在孕期的媽媽,特別容易出現在懷孕4個月及以後,因爲這個時候肚子大了,壓迫到腸道,腸道蠕動減慢了造成的,另外一方面很多媽媽會吃得多,動得少都會造成。而哺乳期的媽媽,往往也容易爲了孩子吃很多,營養元素其實不均衡。
給大家以下幾個建議,媽媽們可以來試下
1、補充水分或者喝蜂蜜水
早上起來每天第一件事就是喝水,可以喝白開水,如果孕期沒有血糖高的,媽媽們也可以喝蜂蜜水。不過蜂蜜水比較純的效果好,不純的效果有些就沒那麼好了。
2、改善飲食結構,多吃富含膳食纖維食物
在飲食上要注意多吃蔬菜水果類,魚肉奶蛋要注意適當控制,另外燕麥、地瓜、雜糧類都是比較好的粗纖維來源,可以注意吃。水果裏面火龍果也是不錯的改善便祕的水果。這些媽媽們可以試一下,在孕期和哺乳期使用都沒有什麼關係。
3、適量運動
孕期和哺乳期不是完全不能活動的,還是有很多運動可以做的,孕期可以散步、瑜伽、游泳,哺乳期這幾樣也都可以,只要身體情況允許,這幾個運動對於孕媽媽和哺乳期媽媽都是非常不錯的。
4、可以用益生菌
在孕期和哺乳期,益生菌使用也是可以的,所以也可以補充益生菌或者益生元都是幫助腸道蠕動的。
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