瑜伽球可以幫助順產嗎
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正確的練習有助於順產。
孕婦在專業教練的指導下藉助瑜伽球鍛鍊,能幫助打開盆骨,有助於順產。但若是運動不當,不但不利於順產,還容易引起胎兒胎位不正,增加生產難度。所以,想要通過練瑜伽球幫助順產的準媽媽,一定要在專業的醫生指導下練習。
孕婦練習瑜伽球的其他好處1、按摩身體
瑜伽球一般都是由柔軟材料而製成,當孕婦坐瑜伽球時,充氣的瑜伽球就會與人體接觸,孕婦輕柔的動作接觸球體時,就像是按摩一樣,可以均勻的受力,這樣有利於促進孕婦血液循環,使胎兒擁有一個健康的環境。
2、鍛鍊肌肉韌性和耐力
孕婦利用瑜伽球來進行拉伸練習,能夠循序漸進的增加肌肉韌性,靈活性和耐力,並且不用擔心會給關節造成壓力。並且還可以幫助孕媽媽塑造良好的體態。
3、緩解孕期不適
孕婦靠瑜伽球鍛鍊,能有效增強盆骨肌肉力量,鍛鍊脊椎和骨盆的力量,有效緩解孕晚期下背部疼痛等孕期疼痛問題。
4、調節情緒
在通過瑜伽球進行鍛鍊的時候,可以有效減輕準媽媽孕期情緒波動狀態,減輕疲勞,消除失眠症狀,使孕媽媽在產前保持平和的心態。
孕婦練瑜伽球注意事項1、孕婦練習瑜伽球一定要量力而行,不挑戰高難度動作,不超負荷鍛鍊;
2、每次練習時間在20分鐘左右爲好,月份較大時,可以適當縮減時間;
3、鍛鍊時應穿着要寬鬆舒適,在較厚,較柔軟的瑜伽墊上進行。
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