孕期如何促進胎兒大腦發育
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葉酸具有預防胎兒神經系統缺陷的作用,還可以促進神經系統和腦細胞的發育。孕早期,胚胎處於快速分化期,及時補充葉酸對胎兒大腦發育很關鍵。孕媽咪們要認真補充葉酸哦。
葉酸廣泛存在於油脂類(堅果),植物根莖,水果(保證新鮮),肉類中。補充葉酸上午最佳,早飯後半小時到一個小時更好。人體在上午新陳代謝快,上午補充易消化吸收。
遠離不良嗜好孕媽若有吸菸,喝酒的不良嗜好,菸酒裏面的有害物質會透過寶寶胎盤影響到胎兒的健康。像煙中的尼古丁,酒中的酒精,影響胎兒腦細胞的發育,孕媽孕期千萬要改掉這些不良嗜好。另外,孕媽一些壞的習慣,比如孕期常化濃妝,塗指甲油,熬夜等對胎兒腦細胞的發育均有影響,孕媽們要多注意。
遠離有害物質1、藥物:孕期誤服對胎兒不利的藥物,會嚴重影響到胎兒腦細胞的發育,孕期孕媽們切不可私自盲目用藥,有問題找醫生診治。
2、輻射:輻射很容易導致胎兒致畸,對胎兒腦細胞發育影響也很大,孕媽們不要長時間待在重輻射區。
3、一些化學洗滌劑,殺蟲劑,都會影響到胎兒腦細胞的發育,孕媽要遠離。
適量運動適量運動有助於促進孕媽的對食物的消化吸收,增強孕媽的免疫力,放鬆心情。運動時促進血液循環,有助於給胎兒帶去更多的氧氣和能量,對促進胎兒大腦的發育幫助多。孕媽身體條件允許的情況下,應保持每天有適量運動。
多吃促進腦細胞發育的食物
胎兒腦細胞處於快速發育期,離不開充足的營養,孕媽多攝取促進胎兒腦細胞發育的食物。魚類,尤其是深海魚,富含DHA促進胎兒神經系統的發育。鵪鶉,鵪鶉中含有豐富的卵磷脂,腦磷脂有健腦功效,是神經系統活動必不可少的。新鮮的水果蔬菜,維生素含量豐富,促進食物的消化吸收,爲胎兒腦細胞發育提供充足的營養。
把握住時機胎教胎教是對促進胎兒大腦發育很好的刺激,胎教有助於提高胎兒腦細胞的數量和質量。在孕早期,孕媽們多以情緒胎教爲主,孕媽保持良好的情緒。等到了孕中期孕媽適量運動,輕輕撫摸腹部和胎兒溝通,做運動胎教和語言胎教。孕26周左右,隨着胎兒聽力的發育,孕媽們可適量的選擇音樂胎教,對促進胎兒腦細胞的發育非常好。
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