碳酸鈣和檸檬酸鈣哪個好
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檸檬酸鈣更好。
碳酸鈣是發現最早應用最爲廣泛的一種鈣片,它的含鈣量高達40%,但吸收率較低,只有20-40%,且吸收需要有胃酸參與。而檸檬酸鈣雖然含鈣量只有20%,但吸收率高達將近80%,且其進入人體後利用率高,對腸胃的刺激性也較小。因此相對來說檸檬酸鈣更好。
碳酸鈣和檸檬酸鈣的區別1、來源不同
一般是以貝類、蝦蟹、牡蠣爲代表的海洋生物或者是各種動物骨骼爲主。檸檬酸鈣是在檸檬酸中提取的鈣鹽,天然的檸檬酸在植物比如等果實中含量豐富。
2、消化吸收率不同
碳酸鈣產品一般含鈣量都比較高,人體吸收率也比較高,可以達到40%,它於水溶性差,溶解度低,難於吸收,在人體中吸收時需要消耗大量胃酸,干擾胃部酸性環境,影響正常的消化功能。
檸檬酸鈣的優點在於能溶解於水,PH值接近中性,吸收時不消耗胃酸,對於腸胃不會有刺激,也不會造成便祕等症狀。
3、適用人羣不同
碳酸鈣的適用人羣包括:缺鈣人羣、骨質疏鬆患者、腸胃功能好等人羣,但是患有腸胃疾病、孕婦、哺乳期女性及兒童食用。
檸檬酸鈣因其容易吸收、且不會造成腸胃刺激等,更適合乳母、患有萎縮性胃炎、腸胃疾病、兒童、青少年、孕婦等人羣。
檸檬酸鈣怎麼吃好1、與維生素D同吃
維生素D可促進小腸對鈣的吸收率,所以服用檸檬酸鈣片最好是與維生素D同吃。
2、按時按量
檸檬酸鈣對於人體來說,每天服用三顆就可以滿足人體的全部需要。但具體的用量應遵醫囑,根據自身病情確定具體用量,不宜過多。
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