孕期喝水的關鍵時間你記住了嗎?
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孕媽媽懷孕期間,一個人要負責兩個人的營養需求,各種需求量增大,尤其是對於水的需求量也會增大。孕期喝水的關鍵時間你記住了嗎?
孕媽媽懷孕期間,一個人要負責兩個人的營養需求,各種需求量增大,尤其是對於水的需求量也會增大。孕期喝水的關鍵時間你記住了嗎?
不管是孕媽媽還是胎寶寶,都需要足夠的水,才能更好地進行營養吸收。孕媽媽也要多喝水,補充體內所需水分。
首先是起牀後,清晨起牀,這個時候先喝一杯溫水促進新陳代謝。經過一整晚的睡眠,認字起牀後會有一種生理性缺水狀態,這個時候,要喝一杯40度左右的溫開水,有利於人體迅速稀釋血液濃度,改善缺水的轉改。
空腹喝水還有利於清除宿便、排除毒素,尤其是對有便祕問題的孕媽媽會有所緩解。
睡覺前喝水。很多孕媽媽到了孕中期或者孕後期便會起夜頻繁,往往都會控制自己在睡覺前不喝水。如果孕媽媽起夜並不頻繁,可以在睡前少喝幾口水,若是企業較爲頻繁,那麼可以在睡覺之前稍微抿一口水。因爲孕媽媽在睡覺時容易出汗,水分流失變多,在睡前半小時稍微的補充一下水分是很有必要的。
洗澡後一定要喝水。尤其是在夏天的時候,孕媽媽們都不耐熱,炎熱的夏季很多人恨不得一天洗個五六遍。無論哪個季節,孕媽媽在洗完澡後一定要記得喝水。因爲浴室的溫度會比較高,體內的水分會消耗得更加厲害,洗澡後孕媽媽要及時的給自己補充水分,切記不要大口暢飲,小口小口地慢慢喝就好。
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