碘對孕婦有什麼影響
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懷孕期間,補充各種營養必不可少。但是細分下來,你又知道多少?比如碘,這個微量元素對孕婦有什麼影響?下面就一起來看看吧。
甲狀腺是代謝碘的器官,而碘是合成甲狀腺激素必須的微量元素。需要提醒的是,孕媽媽和哺乳期新媽媽屬於易缺碘的高危人羣,而且,孕期碘缺乏會導致新生寶寶甲低,影響寶寶的智力。所以,孕期碘的補充尤爲重要,千萬不要因爲自己的無知而造成孩子變傻。
對於特殊人羣孕媽媽,一定要知道
碘是人體必需的微量元素之一,甲狀腺利用碘和酪氨酸合成甲狀腺激素,以調節身體的新陳代謝。
如果孕媽媽在飲食中碘的供給不足,就可能會引起甲狀腺素合成減少,以及甲狀腺功能減退,並因此影響孕媽媽和胎寶寶的新陳代謝,尤其是蛋白質合成。
這時,胎寶寶可能會出現智力低下、聾啞、性發育滯後、運動技能障礙、語言能力下降以及其他生長髮育障礙爲特徵的呆小症;孕媽媽可能會發生流產、死胎、子代畸形、精神發育障礙和智力落後等,並可導致缺碘性甲狀腺功能障礙,嚴重威脅孕媽媽和胎寶寶的安全。
所以,孕期孕媽媽一定要重視碘的補充。
在懷孕期間,孕媽媽患甲狀腺疾病不易被觀察到,如特別愛睡覺、老覺得累、噁心、體重增加、便祕、頭暈、情緒波動等等。
如果孕媽媽的甲狀腺功能不正常,將和早產、流產、胎盤早剝、胎兒肺發育不全等不良妊娠結局相關,將影響胎寶寶生長髮育,影響神經系統發育。
甲減的高危人羣主要是有甲狀腺疾病史、甲狀腺手術史、甲狀腺疾病家族史,或者已知甲狀腺抗體陽性的;
或者有可能和甲減相關的一些臨牀症狀,如貧血、膽固醇升高、低鈉血癥等的孕媽媽;
有1型糖尿病、其他自身的免疫性疾病、不孕、以前頭部或者頸部有過放療史,或者是有流產或者早產史的孕媽媽。
在此,需要特別提醒孕媽媽們的是,想要了解自己的碘營養狀況,可以在孕前或孕早期接受尿碘的檢查,來判斷碘的營養狀況;也可以行血清TSH和TBO-Ab檢測,以便及時發現甲減,及時治療。
要預防胎寶寶大腦發育不良,孕早期、孕中期、孕晚期包括哺乳期的媽媽都要保證充足的碘攝入。
但有一點,孕期補碘雖然很重要,但不要過量,“碘”到爲止。
碘的主要來源是海產品。
中國營養學會推薦,在整個懷孕期間,孕媽媽都要食用含碘的食鹽。
除此之外,由於孕前和孕早期對碘的需求量相對較多,孕媽媽除了攝入碘鹽外,還建議每週攝入一次含碘的海產品。
如海帶、紫菜、魚、蝦、貝類等。在食補的基礎上,還應保證每日補充150克的碘化鉀,以滿足妊娠及胎兒發育對碘的額外需求。
孕媽媽孕前補碘150微克/天;整個孕期/哺乳期:200微克/天;最高耐受量:1000微克/天。
海帶豆腐湯
每週吃一次海產品,如紫菜、海帶、海魚等。
海帶含有碘、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、鈣、鐵、磷等,所含的不飽和脂肪酸和食物纖維,能清除附着在血管壁上的膽固醇,調順腸胃,促進膽固醇代謝,既有豐富的營養又不容易令人發胖。
蛋奶補碘
保證每天都有一個雞蛋(建議是煮的半熟的雞蛋)和250ml溫牛奶的攝入。
乳製品、雞蛋、豆腐乾等食物中碘的含量比較高,孕媽媽可以通過攝入這類含碘食物來補充碘質。
海帶燜飯
海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素,孕媽媽在孕中期食用海帶,可補充豐富的鈣、碘等元素,既有利於胎寶寶的生長,又可防止孕中期出現抽筋現象。
另外,孕媽媽缺碘還可以吃一些堅果類食物來補充!
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