孕媽媽們千萬別缺這些,你有缺嗎?
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孕期可以說是非常重要的時期,孕媽媽們必須保證營養的均衡攝入,爲自身及胎寶寶提供充足的營養,下面這些物質千萬不能缺了,會給寶寶帶來不利的影響。
孕期可以說是非常重要的時期,孕媽媽們必須保證營養的均衡攝入,爲自身及胎寶寶提供充足的營養,下面這些物質千萬不能缺了,會給寶寶帶來不利的影響。
1.缺了鈣——胎兒容易患骨質疏鬆
美國專家長期研究發現,如果孕媽每天攝入的鈣質沒有達到1200mg,特別是低於600mg的時候,胎兒出生之後容易患骨質疏鬆症。爲了保證胎兒骨骼的發育,孕媽應該多吃牛奶製品、深綠蔬菜、新鮮雞蛋等含鈣量豐富的食物。
2.缺了葉酸——胎兒容易患白血病(俗稱血癌)
根據最新研究顯示,孕媽缺少葉酸,胎兒不僅容易出現神經管畸形,而且容易患上急性淋巴細胞性白血病。爲了保證胎兒不受這種白血病的威脅,孕媽應該注意補充葉酸,多吃葉酸含量豐富的深綠色蔬菜。
3.缺了微量元素——胎兒生長髮育受阻礙
(1)缺鐵:胎兒出生體重容易過輕
如果母體缺鐵,血紅蛋白數量不夠,氧氣和營養物質輸送到胎盤的難度加大,胎兒容易發生缺鐵性貧血。另外,胎兒生長髮育受到阻礙之後,出生後體重容易過輕。孕媽可以多吃瘦肉、肝臟和海產品。
(2)缺鋅:胎兒大腦發育受阻
美國醫學研究數據顯示,孕期攝入的鋅含量不夠,胎兒的大腦發育將大受影響,嚴重的可能導致胎兒頭圍小和智力低。因此,孕媽應該多吃瘦肉、雞蛋、豆類、奶類和海產品。
3.缺了蛋白質——胎兒發育大受影響
優質的蛋白質是補充母體和胎兒營養的最好物質,如果這種物質都無法得到滿足,那麼胎兒的發育(各個方面),都將受到嚴重的傷害。因此,孕媽應該多吃奶類、肉類和蛋類食品。
4.缺了脂肪酸——胎兒智力易受影響
脂肪雖然不是越多越好,但是孕期胎兒大腦的發育對脂肪酸含量依然有要求,因爲脂肪酸是胎兒大腦細胞分化和發展的重要營養組成。因此,孕媽應該多吃芝麻、核桃、杏仁、腰果等堅果類食物。
5.缺了維生素——胎兒免疫力將下降
母體缺乏維生素時,孕媽的免疫力容易下降,因爲胎兒的免疫力有很大一部分是從母體中來,所以胎兒出生後也容易出現免疫力下降的不良症狀。因此,孕媽應該多吃深海魚、動物肝臟、新鮮蔬菜和水果。
6.缺了膳食纖維——胎兒間接受影響
妊娠期間,腸胃的蠕動受到激素的影響之後容易減緩,這時候如果不補充適量的膳食纖維,母體可能出現嚴重的妊娠便祕。母體健康受影響,胎兒也免不了受傷害。因此,孕媽應該多吃綠色蔬菜和水果。
7.缺了水——胎兒代謝易受影響
水是促進新陳代謝不可或缺的物質, 點擊懷孕後您不知道的那些事兒···如果孕媽補充的水分不夠,那麼母體含糖量將大增,母體和胎兒的代謝速度減慢,這時候母體容易出現水腫、糖尿病等症狀。因此,孕媽每天至少喝8杯水。
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