【孕婦怎麼坐着對寶寶好】孕婦怎麼坐對胎兒好 孕婦正確坐姿
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孕婦怎麼坐着對寶寶好?孕期準媽媽需要注意的事情很多,連站、睡、坐的姿勢都有一定的講究。那麼,孕婦怎麼坐對胎兒好呢?
孕婦怎麼坐着對寶寶好
孕婦正確坐姿如下:
1、所坐椅子不應過高、過矮,應以40釐米爲宜。
2、當由立位改爲坐位時,孕媽媽要先用手在大腿或扶手上支撐一下,再慢慢地坐下。坐時先稍靠前邊,用雙手支撐腰部向椅背方向慢移,然後移臀部於椅背,挺直脊背,使其舒適地靠在椅背上,雙腳平行叉開。
3、深坐椅中時,後背要筆直靠椅背,大腿成水平狀,並與膝關節成直角,這樣不易發生腰背痛。
孕婦坐着要注意什麼
1、孕婦不能坐太矮的凳子,比如小板凳,以免擠壓腹部。
2、孕婦平時坐一個小時左右,就應該起來走動下,這樣有助於血液循環,還能預防痔瘡和水腫。
3、孕婦在椅子或牀上坐着時,最好是在背部靠近腎臟的地方放一個小枕頭,這樣身體能後仰一些,坐着會更舒服,還能避免腰痠背痛。
4、孕婦平時坐着時,應將兩腳平放與地方,不能蹺二郎腿。
5、孕婦同一坐姿不能超過三十分鐘,建議經常動一下,換個姿勢坐着,並且坐着時要儘可能使臀部兩邊受力均勻。
孕婦正確站姿介紹
正確站姿:
1、站立時放鬆肩部,將兩腿平行,兩腳稍微分開,距離略小於肩寬,雙腳平直。這樣身體重心落在兩腳之中,不易疲勞。
2、若站立時間較長,可將兩腳一前一後站立,並每隔幾分鐘變換前後位置,使身體重落在伸出的前腿上,這也可以減少疲勞。
提醒:
準媽媽不宜長時間站立,因爲這容易引起腰背痛,並加重下肢浮腫和靜脈曲張。所以準媽媽們站一會就應該讓自己坐下來休息會,且坐着時最好能把雙腳放在小板凳上,這樣有利於血液循環和放鬆背部。
孕婦正確睡姿
孕早期的準媽媽對睡姿沒要求,選自己最舒服的睡姿就行。
但孕中後期的準媽媽應採取側臥睡姿,且最好是左側臥位,這樣對自身和胎兒都有好處。
孕婦正確走姿
正確走姿:
孕媽媽行走時要背直、擡頭、緊收臀部,腳跟先着地,步步踩實,保持全身平衡,穩步行走。不要用腳尖走路。可能時利用扶手或欄杆行走,切忌快速急行,也不要向前突出腹部。
提醒:
若準媽媽需要爬樓梯,應按照先腳尖、後腳跟的順序,將一隻腳置於臺階上,同時挺直腰部,將重心前移,用後腳向前推進。
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