孕婦嗜睡正常嗎?
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不管是普通人還是孕媽媽保證充足的睡眠時間都很重要,那麼孕媽媽比較嗜睡正常麼?孕婦怎麼睡覺好?孕婦應該如何緩解嗜睡呢?一起來看看吧!
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女人懷孕以後不管是身體方面還是性格、生活習慣都會有一些變化,可能一直喜歡吃甜食的突然更喜歡酸的食物了,也可能更喜歡重口味偏辣的味道。口味上有很大的變化,但其實很多人在生活習慣上的變化也很大。比如突然變成“睡神”了,整天迷迷糊糊睡不醒。
朋友小星懷孕2個多月的時候,每天都感覺自己很累,早上睡醒都覺得累的那種,頭暈發沉,這種精神狀態自然給工作也帶來很多不便,無奈只能辭職在家養胎。
小星這種嗜睡的情況一直到孕中期才稍微好點兒,不過也是上午睡、下午睡,晚上早早的就睡,小星自己都說感覺這娃以後就是個小睡神。而且小星自己也不好意思,擔心婆婆嫌棄,說她懷孕了變懶了,故意不上班、不做家務什麼的。
孕婦嗜睡正常嗎?
大部分女人懷孕後第一二個月容易感覺疲勞想睡覺,自然睡眠時間增加也是正常現象。一般白天需要有午覺的時間,這樣對於需要上班的孕婦也不會出現打瞌睡的現象。所以,懷孕後嗜睡是孕反應的症狀之一,無需過度擔心。
足夠的睡眠時間對孕婦很重要,不過也不能聽之任之,睡太多反而會出現頭疼、頭暈的情況,孕期保證必要的充足睡眠後,不妨做些有意義的事情讓自己轉移注意力,幫助緩解嗜睡的症狀。
孕婦怎麼睡覺好
充足的睡覺時間
懷孕後胎兒的逐漸發育,孕婦身體新陳代謝加快,營養體能消耗更大,所以一般睡眠時間會比正常人更長一些。因此,每天按時睡覺,有規律的作息時間,白天睡午覺,但時間不宜太長爲好。
正確的睡眠姿勢
懷孕初期還不顯懷,一般睡姿也不會有特別的講究,根據個人的舒適狀況爲準。隨着肚子越來越大, 建議採取側臥姿勢,儘量避免仰臥。一般左側臥方式最佳,這樣能保證子宮內的血液流通,同時也能讓胎兒更易吸收營養成分。
良好的心態很重要
孕婦每天心情愉快更利於自身和胎兒的發育,如果睡眠質量差自然也會影響到各個方面。建議每天睡前可以洗個熱水澡,睡前一杯奶,這樣能起到催眠的作用,或者堅持每天收聽胎教音樂有助於放鬆心情,讓自己輕鬆入睡。
溫馨提示:
胎兒的聽力神經還十分脆弱,給胎兒聽胎教音樂時應注意音樂音量的調節,建議選擇天才寶寶胎教儀,自帶智能調控音量功能,讓胎兒聽到的胎教音樂始終保持在60分貝以內,2000赫茲以下,確保音樂胎教安全有效果!
支招:孕婦緩解嗜睡的方法
及時補充營養
懷孕期間孕婦要注重營養的補充,不要因爲營養不良、貧血等症狀導致孕婦嗜睡。根據每個孕期需要的營養進行飲食安排,按照少食多餐、不挑食不偏食、蔬菜水果經常吃,關注孕期血糖狀況,採取科學的方法給胎兒補充能量。
適當的運動
很多女人懷孕後喜歡宅在家裏不愛運動,但其實這樣對孕婦和胎兒都不利喲,應該適當適量的出去活動,外出散步呼吸新鮮的空氣,這樣整個人也會精神起來,也更利於胎兒的生長髮育。
培養興趣愛好
孕婦嗜睡是很普遍也正常的現象,其實也和空閒時間太多有關,所以建議孕婦可以趁着孕期給自己培養一些興趣愛好。例如畫畫,孕婦瑜伽等有助於緩解嗜睡的症狀,同時也能起到胎教的好處。
關注孕婦心理健康
女人在懷孕期間,心理上難免有些脆弱易怒,很多時候會情緒波動很大,這時候家人應該多給一些關懷,需要更多的安慰和鼓勵,有效預防孕期、產後抑鬱症的出現,幫助孕婦擺脫妊娠反應的困擾。
孕婦嗜睡持續多久
通暢情況下,因爲胚胎的形成, 一般懷孕後的6周開始孕婦會出現嗜睡的情況,隨着胎兒一天天的發育,孕婦大約懷孕三個月以後嗜睡的狀況會慢慢緩解逐漸消失。如果嗜睡的狀況很嚴重,或者懷孕中期後更爲明顯不妨諮詢醫生更放心。
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