孕婦做瑜伽有哪些禁忌?
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大家都認爲孕期合理的運動有助於生產,孕期運動很多女性都會選擇做一些有氧運動比如說練瑜伽,那麼孕婦做瑜伽有哪些禁忌呢?一起來看看吧!
大家都認爲孕期合理的運動有助於生產,孕期運動很多女性都會選擇做一些有氧運動比如說練瑜伽,那麼孕婦做瑜伽有哪些禁忌呢?一起來看看吧!
孕婦做瑜伽有哪些禁忌?
1、準媽媽一定不要嘗試做高溫瑜伽。因爲孕婦一旦大量出汗,甚至脫水、中暑的話,母體和胎兒都有生命危險。
2、在孕早期,也就是在懷孕16周前儘量不要做瑜伽,因爲在這個時期胚胎着牀還不穩定,容易發生先兆流產。
3、在孕前沒有運動習慣的準媽媽,也不要在懷孕後爲了鍛鍊而鍛鍊,去挑戰高難度的瑜伽動作。對於瑜伽的練習應該堅持循序漸進的原則。啓萌孕教孕婦瑜伽提醒各位準媽媽孕期運動一定要注意安全,量力而爲。
懷孕做孕婦瑜伽可以麼?
瑜伽是一種伸展性非常強的運動,配合呼吸和體式,能夠有效改善人們生理、心理、情感和精神等方面,是一種能將身體、心靈與精神和諧統一的一種非常好的運動方式。
在普通瑜伽中,常常會有脊柱扭轉、摺疊,腹部擠壓等動作,但是在孕婦瑜伽中,這些動作都將盡量避免。孕婦瑜伽的主要訓練重點會在腹式呼吸、姿勢的糾正、平衡感訓練、上下肢肌肉力量訓練等,這樣除了能夠舒緩懷孕之後的腰背痠痛外,還能幫助穩定情緒,放鬆肌肉,改善水腫,並有助於今後的生產。啓萌孕教孕婦瑜伽給孕媽媽專業的瑜伽體驗。
孕婦瑜伽有什麼明顯的作用麼?
緩解腰背痛,縮短分娩的時間,幫助順產,改善孕婦睡眠,增強對盆地肌肉的控制,在孕期的時候,孕婦非常容易出現壓力性尿失禁的症狀。並且隨着孕周的增加,胎兒對膀胱的壓迫會越大,特別容易產生尿急,如果膀胱積尿多的話還有可能會控制不住,尿液就自動流出。
有些孕婦尿失禁情況比較嚴重的話,甚至一咳嗽或者大笑也會出現尿液流出的狀況,這個對於孕婦來說是十分尷尬的,如果不重視改善的話,可能會延續至孕婦分娩之後。在孕期適當練習孕婦瑜伽,可以幫助孕婦訓練盆底肌肉的控制,對加快產後恢復也有非常大的幫助。啓萌孕教是孕期運動是好的選擇。
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