孕三個月準媽媽應該補充什麼營養元素
本文已影響6.17K人
本文已影響6.17K人
懷孕三個月的時候準媽媽應該補充什麼營養元素,相信很多人都想知道,那麼如何補充營養元素呢?相信大家看了下面這篇文章就會明白了。
懷孕三個月的時候準媽媽應該補充什麼營養元素,相信很多人都想知道,那麼如何補充營養元素呢?相信大家看了下面這篇文章就會明白了。
鎂元素不僅對胎寶寶的肌肉健康至關重要,而且也有助於其骨骼的正常發育。研究表明,懷孕前三個月攝取的鎂的數量關係到新生兒身高、體重和頭圍大小;此外,鎂元素對準媽媽的子宮肌肉恢復也有好處。富含鎂的食物有色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥食品等。
除了鎂元素之外,維生素A也是這一時期的重點補充元素。胎寶寶發育的整個過程都需要維生素A,它能保證胎寶寶皮膚、胃腸道和肺部的健康,對視力、生長、上皮組織及骨骼的發育也有重要的作用,還是丘腦、腦垂體等重要內分泌激素的營養成分,可以有效促進其生長髮育。在這個月,胎寶寶還沒有儲存維生素A的能力,因而需要準媽媽源源不斷的供給,甘薯、南瓜、菠菜、芒果等食物中均都含有大量的維生素A。
但需要注意的是,由於維生素A是脂溶性維生素,若攝入過多的話,超量部分就會貯存在準媽媽的肝臟中,增加臟器負擔。此外,維生素A過量的話還可能會導致胎寶寶發生無腦、眼缺陷、齶裂、脊柱裂、肢體缺陷等畸形,所以,補充維生素A重點在於從食物中攝取而非藥物補充,只要準媽媽在這個時候不挑食,肉類和素食均吃的話,就可以保證適量的維生素A攝入。
除了上述兩種重點補充元素,由於這個月開始胎寶寶的骨骼開始迅速成長,因此對鈣的需求量也大了起來,因此準媽媽要注意多食用一些含鈣的食品,來滿足自身和寶寶的生長髮育的需要。
想要生個聰明寶寶,準媽媽孕期要這樣補充營養!
準媽媽要補充哪些微量元素 4種微量元素介紹
孕晚期準媽媽需要補充哪些營養? 孕晚期營養
【母乳媽媽補充什麼營養最好】母乳媽媽需要補充什麼
孕晚期孕婦要補充什麼營養 準媽媽孕晚期要補充什麼
準媽媽懷孕了應該怎麼補充維生素 準媽媽維生素補充方法推薦
【懷孕8個月營養需求】懷孕8個月如何補充營養 懷孕8個月怎麼補充營養
【懷孕9個月營養需求】懷孕9個月怎麼補充營養 懷孕9個月如何補充營養
孕期到底應該補充哪些營養素呢?
【懷孕6個月營養需求】懷孕6個月怎麼補充營養 懷孕6個月如何補充營養
準媽媽須知:孕期應分階段補充營養
【懷孕7個月營養需求】懷孕7個月怎麼補充營養 懷孕7個月如果補充營養
【懷孕兩個月營養需求】懷孕兩個月怎麼補充營養 懷孕兩個月如何補充營養
準媽媽孕期補充營養遠離這些誤區
【懷孕5個月營養需求】懷孕5個月怎麼補充營養 懷孕5個月如何補充營養
準媽媽們該怎麼補充維生素呢?
孕期該如何補充鐵元素?孕期這幾種營養素不能少!
孕期孕婦應該補充什麼營養
【懷孕一個月營養需求】懷孕一個月怎麼補充營養 懷孕一個月如何補充營養
【孕四月營養需求】懷孕四個月如何補充營養 懷孕四個月怎麼補充營養