孕婦失眠怎麼回事
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很多準媽媽在懷孕期間會出現失眠的狀況,尤其是孕晚期的時候,那麼,孕婦失眠怎麼回事,應該怎樣應對呢?一起來看看吧!
很多準媽媽在懷孕期間會出現失眠的狀況,尤其是孕晚期的時候,那麼,孕婦失眠怎麼回事,應該怎樣應對呢?
我懷孕的時候就經常失眠,有時候一宿只能睡2、3個小時,有時候並沒有什麼心事,就是莫名其妙的睡不着覺。那麼,這篇文章就跟大家分享一下這個話題。孕婦失眠怎麼回事?出現失眠準媽媽應該怎樣應對呢?
首先我們來說一下孕婦失眠怎麼回事。一般孕早期,孕婦睡眠是比較多了,但是到了孕中期和孕晚期,孕婦常常就會發生失眠,這主要是由生理的原因所導致的。懷孕期間,孕婦體內激素的水平發生變化,而且孕婦的心理也會發生很大的變化,這是精神方面的因素,準媽媽可能還會有很多擔憂,比如孩子是否健康啊、分娩的時候是不是很疼啊、甚至孩子出生後如何能教育好他等等,尤其是一些本身就很情緒化的準媽媽,或者平時就很容易發生失眠的媽媽,孕期發生失眠的機率就更大。
實際上,孕婦應該每天睡眠時間比平時多一個小時左右,可以中午睡個午覺,但是不能睡的時間太長,否則可能會影響晚上的睡眠。
那麼,孕婦睡眠有哪些注意事項呢?
孕婦的睡眠其實跟平時沒有什麼太大的差異,最主要的一點注意事項就是要注意睡姿。孕中期以後,準媽媽的腹部隆起越來越大,這時候最好採取側臥位來睡眠,一般左側臥位比較好。因爲如果仰臥的話,脊柱和子宮直接的血管受到壓迫,會影響血液到子宮和胎盤的運輸,以致影響胎兒的發育。
大部分準媽媽失眠都是因爲焦慮,其實可以買一些專業書籍來看,或者通過網絡的途徑,瞭解自己所擔憂的問題,一旦解決了心中的疑惑,那麼,失眠的問題也就迎刃而解了。
如果因爲身體的變化而失眠,一般可以在白天做適量的運動,這樣晚上會睡得相對沉一些。或者睡前聽一些比較舒緩的音樂,不但能緩解失眠的問題,還可以給寶寶做胎教,一舉兩得。
關於孕婦失眠怎麼回事這個話題,就跟大家分享到這裏。孕期受到失眠困擾的準媽媽們,不要過分擔心以後的事情,孕期最主要的任務是養好胎,均衡飲食、適量運動、調整好作息時間,精神飽滿的去迎接跟寶寶的見面。希望以上內容對準媽媽們能夠有所幫助,也希望所有的準媽媽都能夠順利的分娩出健康的寶寶。
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