孕期如何讓胎兒不缺營養
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你在孕期當中嗎?那麼在孕期當中如何營養均衡呢?孕期應該怎麼吃東西呢?如何讓肚子裏的寶寶不缺營養?
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夫妻懷孕計劃一旦成功,就開始進入到孕期的進程裏,不管是準媽媽還是胎兒,都要維持營養均衡,尤其是準媽媽在懷孕期間要樹立營養觀。儘可能注意自己每一天的飲食營養,保持均衡,儘可能把孕期食物做得營養美味,以提升自身食慾。
營養不平衡的根結
1、準媽媽偏食
準媽媽出現營養不平衡,就會出現偏食的現象,好吃或愛吃的就瘋狂的吃,不好吃或不愛吃的堅決不吃,準媽媽身體自然而然就會出現不平衡狀態,也許是孕婦在孕期忽略該問題所致。
2、精細化食物
食物如果是精加工的,會讓食物中的很多微量元素、植物纖維、維生素在加工的過程中流失掉。孕婦機體一旦缺少這些營養元素,多種疾病就會找上門來。
兩招讓胎兒不缺營養,營養不均衡的準媽媽抓緊收藏吧!
準媽媽飲食保持營養均衡,做起來並不是很複雜的事情,只需觀察孕婦的食譜,是否可以有充分的營養素,只要每日的食物有足夠多的種類就行。
1、看餐桌菜譜
看看餐桌菜譜供應有沒有給準媽媽的穀物類食物,有沒有優質蛋白質的肉、魚、蛋類食品,是不是有富含礦物質、維生素的蔬菜,進餐後,看有沒有水果供應等。
2、看飲食態度
準媽媽需要詳細覆盤自己的飲食口味偏好,對某一些食物是不是特別愛吃,而討厭吃另外幾種食物,若確實如此,糾正自身食物習慣,嘗試進食一些自身特別不愛吃的食物。實際情況是,準媽媽不愛吃的一些食物,並一定是不符合口味的原因,很多是由於心理原因所致。當準媽媽心理上接納了這類食物,其口味也沒有太大“意見”了。
很多食物有着類似的營養素,若準媽媽做了多種嘗試,仍不法擺脫對某些食物的厭惡,也可以採取營養相近的食物進行代替,如不愛吃菠菜、油菜的準媽媽,可以用韭菜、芹菜、莜菜來做替補。
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