孕媽總怕缺營養，親身經歷告訴你孕期補營養那點事兒~

時間過的真快，轉眼間我已經進入孕晚期了，再有半個月就能跟小寶寶見面了。期待寶貝能和我一起堅持到孕39周之後再橫空出世~趁着還有點閒暇的時間，跟大家聊聊孕期營養的那些事兒~

懷孕一個月測出了二道槓，這纔開始注意孕期營養的攝入。

一般書上都建議懷孕提前3個月要開始補充葉酸，至少補充到懷孕後3個月。很多準媽媽是在沒有準備的情況下懷孕的，就很着急，擔心補充葉酸晚了，會不會對胎兒不好。

其實這個擔心我覺得沒有必要。因爲葉酸在我們日常的綠葉蔬菜中就有一定的含量。孕婦一般葉酸補充不少於400毫克，其實需要的量大約是800毫克，爲什麼不要求補充這麼多，就是因爲我們日常飲食中也能補充到，尤其是愛吃青菜的MM，就更不用擔心葉酸含量的問題了。

如果懷孕前沒有特意吃，什麼時候發現懷孕了馬上開始補充就好。

去醫院拍B超，B超顯示寶寶很健康，各類指標都符合孕周。而我自身的微量元素也在正常值內，但醫生建議在飲食上多吃些紅豆、肝以及每天喝一牛奶，多吃豆製品。因爲寶寶在慢慢長大，媽媽最好不要貧血和缺鈣。所以說孕早期的前三個月，孕媽媽主要是需要補充葉酸，並注意飲食健康哦！

到了孕28周，胎寶寶會迅速生長，需要更多的鈣質， 所以28周之後孕媽都必須要開始補鈣。當然補鈣的同時，豆製品，奶類還是照樣有多吃，多點攝入。而且一定要聽醫生的建議，醫生會根據化驗單的數據，建議孕媽媽適時的補鈣和補血，如果孕期缺鈣、貧血會直接影響到寶寶的健康，出生後再想補充是很難的。

別看胎寶寶小小的，但是孕媽媽吃進去的每一口食物，每一種營養元素，都是第一時間先提供給胎寶寶的，她會跟媽媽搶營養來供應自己小小的身體長得更健康更結實。尤其到了孕晚期，寶寶在迅速的長大，需要更多的鈣質。由於我是從孕20周就開始補鈣了，到現在足月了，從來沒有發生過抽筋等情況，而且每次感受到小寶寶強有力的胎動，就知道這個小傢伙的小胳膊小腿有多結實了。

孕36周產檢的時候，如果你本身就不缺鈣，醫生便會建議適量補鈣或停止補鈣，這完全是看寶媽們的自身情況而定的。因寶寶馬上就足月了，開始囤積脂肪準備迎接新世界的挑戰了，不能盲目的補，一定要聽醫院的建議哦~

總之，整個孕期就是短短的40周，走過妊娠反應期的前三個月，迎接舒適無憂的孕中期，然後就是堅持過有些笨拙的孕晚期，一起期待寶寶的到來。整個孕期，孕媽媽要及時去產檢，根據化驗指標聽取醫生的建議，及時補充需要的微量元素，增加孕期營養，給自己和寶寶一起健康的體魄。