孕中期,遇到了這些情況,孕媽們該怎麼辦?!
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孕中期是孕婦和胎兒都比較安定的時期。隨着胎兒的增大,母體會隨之出現不同的反應和問題,那麼準媽媽們應該怎麼做呢?下面就跟着小編去看看吧~
孕中期是孕婦和胎兒都比較安定的時期。隨着胎兒的增大,母體會隨之出現不同的反應和問題,那麼準媽媽們應該怎麼做呢?
1.腰痛。隨着孕周的增大,胎兒在子宮內不斷長大,孕婦腰部所承受的負擔也在逐漸加大。爲了保持身體平衡,孕婦需要把打開一些,腹部向前推,上身向後傾斜,隨着肚子越來越大,身體向後傾斜的程度會越來越明顯。長期這個姿勢以後,孕婦腰部肌肉容易緊張,久之就會導致腰痛。
對應緩解腰痛的方法爲孕婦要注意坐姿和站姿,坐或站的時候,上身要挺直,肩膀不要向前彎曲。不要做彈性很大或沒有靠墊的椅子,坐椅子上時,腰部緊貼椅背。平時不要站太久,避免手伸過頭部取物,避免睡太軟的牀。適當控制下體重,腰痛的時候可以適當按摩下腰部肌肉,放鬆放鬆。
2.尿多便祕。進入孕中期以後,不斷增大的子宮會壓迫到周圍的臟器,比如膀胱、直腸等部位。孕婦平時要保持心情愉悅,不要太緊張焦慮或情緒不穩等,注意做好個人清潔衛生,根據自身情況適當增加飲水量,睡前不要喝太多水等。飲食方面可以適當增加富含纖維素食物的攝入,比如新鮮的蔬菜水果以及粗糧等,並最好能養成每天定時排便的習慣。
3.痔瘡。隨着便祕時間一長,便容易引起痔瘡。想要緩解的話,務必要控制好飲食,可以適當多吃些富含纖維素的食物,避免過多進食辛辣刺激油膩等食物。排便時不要太用力,便後最好能用清水清洗肛門。每天坐或站的時間都不宜太久,要適當活動活動。
4.皮膚瘙癢。這個階段很多孕婦會出現皮膚瘙癢、長疹子的情況,一般以胸腹部、腿部多見,與體內激素水平改變有關係。有此類問題的孕婦應注意做好皮膚的清潔護理,適當保溼,避免乾燥,洗澡水溫度不要太燙。選擇全棉透氣的衣服,避免勞累熬夜等情況。飲食做到營養均衡,避免進食過多辛辣刺激油膩等的食物。如果情況比較嚴重,建議去醫院檢查後正規治療,一定不要自行用藥。
5.頭暈。孕中期孕婦感覺頭暈的情況,很有可能是因貧血或體位性低血壓導致的。當感到頭暈的時候,一定要儘早做下,休息爲主,把頭部適當放低多吸氣,一般會很快得到改善。平時改變體位的時候,動作一定要緩慢,不要太急太快。自身存在貧血問題時,應根據檢查結果遵醫囑用藥,平時在飲食方面可以適當多吃些動物肝臟等,改善貧血情況。
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