爲什麼有的孕媽會經常失眠?有的孕媽覺得自己根本睡不夠?
本文已影響1.94W人
本文已影響1.94W人
有些準媽媽在孕期總是徹夜徹夜的睡不着覺,這讓她們感到很心煩,可是有些孕婦的睡眠狀況卻很好,這是怎麼回事呢?
有些準媽媽在孕期總是徹夜徹夜的睡不着覺,這讓她們感到很心煩,可是有些孕婦的睡眠狀況卻很好,這是怎麼回事呢?
表姐在孕期擔心工作被人替換掉,夜晚常常失眠,第二天還特別有精神的早起看書來充實自己,這讓姐夫特別害怕,想盡辦法讓她睡覺,最終表姐的領導通過電話跟她說,讓她安心在家生娃,職位只是暫時被別人代替,生產恢復之後就可以回去繼續上班,不用擔心。
自從這個電話打過來之後,表姐的壓力得到釋放,再也沒有失眠多夢的壞毛病了,孩子也平安的降生。
孕期失眠會影響胎寶的發育,也會讓孕媽的體力下降,增加了患病的風險,但是大多數的孕媽在孕期都會失眠,那麼如何防止孕期失眠,讓孕媽媽保持充足的睡眠呢?
調節飲食
當發現孕媽有失眠症狀的時候,在日常的飲食中要控制鹽分的攝入,從晚飯到睡覺前最好不要喝過多的水。一天的飲食規律可以遵循少食多餐的原則,但是到了晚上,就要少吃了,這樣會更有利於睡眠。
特別要注意的是,給孕媽的食物中,不要出現過敏性食材,也會影響睡眠。多吃一些奶製品、魚類、豆類、綠葉蔬菜等富含鈣的食物來促進鈣的吸收,加強睡眠。只有健康的飲食纔會讓孕媽在睡眠中得到放鬆,從而進入舒適的夢鄉。
形成生物鐘
制定一個作息計劃,讓到點睡覺形成一種習慣,可以在白天的時候做一些適量的運動,運動能給人帶來疲勞感,當上牀之後就會有睏意,能夠達到一種入眠的效果。
準爸爸多做些功課,想辦法讓孕媽放鬆身心,不要有心理負擔,好好享受孕期胎寶寶帶來的幸福感,孕媽的心情放鬆就不會有晚上睡不着覺的負擔,要知道經常失眠對胎寶寶沒有好處,孕媽一定要養成規律作息的好習慣。
舒適的睡眠環境
要知道任何時候都可以在小細節中提升幸福感,孕媽失眠嚴重,嘗試換一套自己喜歡的牀單被罩,選擇舒適柔軟的被子,讓自己享受睡覺的過程,放鬆心情安心入睡。
可以把臥室裝扮一下,讓臥室變成自己喜歡的樣子,保持室內流通的空氣,擺一些孕媽喜歡的書籍和擺件,到了睡眠時間,提前進入房間,感受睡眠的氛圍,加速孕媽入睡的機率。
你在孕期時有過失眠嗎?
孕媽媽上班常常覺得肚子餓?這些零食可以吃
孕婦失眠對胎兒有什麼影響 孕媽如何預防失眠
覺得自己非常失敗,怎麼養了這麼個孩子?
孕期你是怎麼睡覺的?準媽媽不要這樣睡!
90%的孕媽都有的失眠問題,怎麼破?
扎心了!失眠怎麼破?睡前吃什麼有助睡眠?
當媽前VS當媽後,寶媽們怎麼都變成了另一個自己?快來看自己有木有中槍~
爲什麼孕媽媽容易變得喜怒無常?
孕期會有的5種腹痛,正常還是異常?孕媽要懂得分辨
孕媽媽哪三種睡覺姿勢不正確,你是怎樣睡覺的?
孕媽媽爲何孕期失眠
準媽媽睡眠不好這是爲什麼呢?因爲你睡姿錯誤了。
懷孕後,嗅覺被放大了!孕媽媽爲什麼會對氣味敏感?
單親寶寶得知媽媽再婚有孕,表示我會自己好好的,懂事得讓人心酸
女人懷孕後爲什麼容易失眠?如何解決失眠現象?
懷孕期間,適合孕媽的運動有哪些?爲了自己和胎兒健康,不要忽視
孕媽媽怎樣預測自己會不會得妊娠期高血壓
懷孕後孕媽怎麼睡覺舒服?哪種睡姿適合孕媽?
孕媽媽爲什麼睡不好?你知道原因嗎?
寶寶的睡眠類型有哪些?媽媽這2件事沒做對會影響寶寶睡眠