孕媽媽夏季安胎“8注意”!
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眼看着就要到了可以在“地板煎蛋”、“馬路上煎牛排”的日子,比普通人更不耐熱的孕媽媽們注意啦,孕期裏養胎可是一點也不能馬虎!
眼看着就要到了可以在“地板煎蛋”、“馬路上煎牛排”的日子,比普通人更不耐熱的孕媽媽們注意啦,孕期裏養胎可是一點也不能馬虎!
炎炎夏日,養胎需要注意以下幾點——
1、注意飲食
夏季很容易出現食慾不振、厭食的情況,因此孕媽媽夏季飲食除了要均衡搭配營養之外,可以適當多吃一些清淡促消化的食物,多吃新鮮蔬果,少吃油膩食物,減少腸胃負擔。
2、多補充水分
高溫使孕媽媽的新陳代謝增加,生理負荷增大,這種情況很容易造成脫水、中暑等,因此孕媽媽應該及時補充水分,比方說白開水、綠豆湯、牛奶、豆漿、自制蔬果汁、檸檬茶都是很不錯的補水食品。這裏需要注意的是,儘量不要吃冷飲,以免造成刺激。
3、選擇寬鬆,天然材質的衣服
寬鬆的衣物,一方面排汗效果比較好,另一方面可以避免引發乳腺增生,以及影響胎兒發育。另外,由於孕媽媽皮膚非常敏感,容易過敏,因此孕媽媽應當選擇柔軟、透氣、吸汗、性能好的衣料,像棉、麻、真絲這一類的。
4、夏季洗澡有講究
懷孕期間最好不要坐浴,同時要避免熱水浸沒腹部,最好站立淋浴,浴室可以放一個凳子,如果感到不適或者累可以休息一下。另外,一般淋浴10-20分鐘即可,室溫不宜過高,水溫最好溫熱,以防導致胎兒缺氧。每天洗澡不宜超過3次,防止對皮膚角質層造成傷害。
5、慎用糖分高蔬果
孕媽媽在夏天最好選擇含糖量低的水果,水果的進食最好在兩餐之間。另外,孕媽媽最好在懷孕第18周和第32周到醫院進行定期血糖測定,及時掌握自己的健康狀況。
6、避免着涼
孕媽媽在夏天是可以使用空調和風扇的,但是一定要避開風扇和空調風口。另外,要注意室內通風,空調不能一直開着,間隔一定的時間應開窗,讓空氣流通。
7、慎用防曬護膚品
對於準媽媽來說,應儘量利用天然物品進行防曬,比如遮陽傘、墨鏡、長袖薄衫等等,如果一定要使用防曬霜,也最好選用一些不含鉛的產品,返回室內後應及時清洗掉。
8、選擇合適的時間外出活動
孕媽媽如果想要散散步,活動活動,可以選擇在早晚陽光不太強、溫度不太高時出外,太過悶熱的天氣會使孕媽媽容易出現胸悶、氣短、心慌甚至昏厥的狀況。
除了以上所說的幾點,還有一點也是相當重要,那就是——
保持產檢。
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