孕婦能吃奇異果嗎?
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提起獼猴桃,想必大家都會想到它的孿生兄弟——奇異果。許多時候,更有不少人對它倆是傻傻分不清楚。奇異果:外形較規則,每個都長得差不多;表面的細毛比較稀疏柔軟,也很短,甚至有的沒有毛;
提起獼猴桃,想必大家都會想到它的孿生兄弟——奇異果。
許多時候,更有不少人對它倆是傻傻分不清楚。
● 奇異果:外形較規則,每個都長得差不多;表面的細毛比較稀疏柔軟,也很短,甚至有的沒有毛;
● 獼猴桃:外形較隨心所欲,表面的細毛相對粗糙一些,也更長,看着毛茸茸的;體積一般比奇異果要大一點。
雖然兩者的外形差不多,但實際上,獼猴桃是獼猴桃,奇異果是奇異果。這兩位的關係,就像櫻桃與車釐子,蛇果與紅富士,是同一種水果的不同品種。
那孕婦能吃奇異果嗎?答案是可以的。
之前樂媽就有介紹過,獼猴桃的營養成分非常豐富,富含葉酸、泛酸、維生素C、鎂、鉀、鈣、鐵等礦物質以及其它微量元素。
孕媽適當食用不僅有滋潤肌膚、美容養顏的功效,還能夠補充更多的葉酸和鐵元素,起到預防胎兒各類缺陷和補血的作用。
而奇異果不僅在營養成分上和獼猴桃基本一致,而且每一種營養成分的含量相對獼猴桃來說還要要高一些。
另外,從口感和價格方面來看,這兩者也稍有差別。
◆ 口感:通常來說,奇異果的口感會比較甜一些,而獼猴桃食入時酸味會更多一些。
奇異果在果實稍硬一些的時候食用口感較好一些、肉質較爲細膩;
但獼猴桃恰恰相反,獼猴桃成熟初期肉質較硬,口感較爲酸澀,等到熟透時再食用口感、甜度等較好。
◆ 價格:奇異果的“身價”比起獼猴桃要高出不少。
總的來說,這兩款都是非常適合孕期食用的水果,孕媽在選擇的時候主要是根據自己的口味和喜好進行選擇即可。
怎麼吃最有營養?
奇異果和獼猴桃都是生吃最營養。當然,榨汁喝也是可以的。
孕媽每天吃1個獼猴桃/奇異果,就能夠滿足人體對膳食纖維和維生素C的需要了,所以,就算愛吃也不要多吃。
注意:
◆ 孕媽應在飯前或者飯後1~3個小時吃奇異果,不要空腹時吃。
◆ 脾胃虛寒的孕媽應慎食奇異果,腹瀉的孕媽媽也不宜吃奇異果。
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