孕婦能吃無花果嗎?
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無花果香甜可口,富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分,還有促進消化,降血脂、降血壓的作用。
但——
孕婦能吃無花果嗎?
能吃。
無花果非常適合孕婦吃。營養豐富,食用方便,孕婦吃既可以補鈣,還能促進消化,潤腸通便。
孕婦吃無花果的好處:
無花果不僅營養價值非常高,且性甘味酸平,有清熱解毒、止瀉通乳的功效。
補鈣
無花果是除乳製品外,非常好的食物補鈣的來源,一杯無花果能提供一天所需鈣的1/4。無花果所含的鉀、磷、鈣對孕婦的牙齒非常有益。
預防孕期便祕
1杯乾無花果含有高達5克的纖維素,能夠預防孕期便祕,預防便祕的同時還有效的預防孕期痔瘡。
有助於預防孕婦缺鐵性貧血
孕期準媽媽的血容量增加,對鐵的需求量大幅增加。無花果是攝取鐵的很好的來源,1杯熟無花果含有3毫克鐵,約佔人體每日建議攝入量的10%。
促進血液凝結和骨質的形成
1杯無花果能夠提供23微克維生素K,維生素K能夠促進血液凝結和骨質的形成。
孕婦吃無花果的注意事項!
記得選購新鮮的無花果。
購買鮮無花果時,要注意挑選技巧:
首先要挑選大個的,這樣的無花果果肉飽滿,水分多
其次要儘量選顏色深的,說明果實熟透了,口感更甜
輕捏果實表面,挑選較爲柔軟的
要避免選購尾部開口較大的無花果,不夠衛生。
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