孕媽吃飯有講究,你吃對了嗎?
本文已影響2.78W人
本文已影響2.78W人
很多孕媽在吃飯的時候很糾結,懷孕本身是一個非常特殊的階段,每頓飯吃多少、怎麼吃、如何才能讓寶寶得到最好的照顧,這都是徘徊在孕媽心裏的問題。
很多孕媽在吃飯的時候很糾結,懷孕本身是一個非常特殊的階段,每頓飯吃多少、怎麼吃、如何才能讓寶寶得到最好的照顧,這都是徘徊在孕媽心裏的問題,那麼今天,我就給大家列一天的食譜,好讓各位孕媽對吃飯做到心裏有數。
早餐
脫脂牛奶250毫升,煮雞蛋1個,玉米麪饅頭(玉米麪15克,豆麪15克,小麥粉20克),拌西藍花(100克)
加餐
西紅柿100克
午餐
雜豆米飯75克,芹菜肉絲(芹菜100克,瘦肉100克),白菜木耳燉豆腐(白菜150克,木耳10克,北豆腐75克)
加餐
蘋果半個(100克),煮芸豆25克(幹豆重量)
晚餐
雜米飯180克(生米50克,黑米20克),清蒸鱸魚(鱸魚250克),蒜蓉油麥菜(油麥菜200克)
加餐
牛奶燕麥片(牛奶200克,燕麥片25克)
這張食譜是針對孕中期的孕媽,但對孕早期和孕晚期的孕媽也是有參考意義的,比如:主食和各種菜蔬的比例、葷素的搭配、加餐的量等,當然每個孕媽也要根據自己的實際情況做一些調整,需要注意的是,烹飪時儘量清淡,調料要少放,能自己做就自己做,還有要少吃加工食品。
備孕媽媽一定要吃7大食物,你吃了嗎?
孕媽咪吃魚有講究
糉子好吃有講究
雞蛋是孕期保健品,可是孕媽你真的吃對了嗎?
這些食物你吃對了嗎?孕媽吃錯營養減分!
孕期吃水果原來這麼有講究!很多孕媽都錯了
1歲之前寶寶吃雞蛋有講究,大多數媽媽做錯了!
吃飯也有講究這樣吃飯會引起胃病
孕期遠離便祕的6種飲食,準媽你吃對了嗎?
快生了可以吃山楂嗎 孕期吃山楂有這些講究
孕媽媽吃雞蛋有講究,這三種雞蛋碰不得!
孕婦可以摸肚子嗎?摸肚子是有講究的,孕媽們不要做錯了!
月子裏吃水果的講究,你知道嗎?
難怪你家寶寶不愛吃飯,油鹽醬醋糖,寶媽都加對了嗎?
別看一個小小的寶寶“座駕”也大有講究,你做對了沒?
孕期睡姿有講究,你知道嗎?
給寶寶穿拉拉褲竟有這麼多講究!你真的用對了嗎?
吃飯時寶寶哭鬧了,老公會抱着孩子讓你先吃飯嗎?
給寶寶清理竟有這麼多講究,寶媽都做對了嗎
哪些蛋孕婦不能吃,這些蛋都是對胎兒不利,吃蛋有講究!