懷孕後孕婦睡眠時間多長最合適?
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懷孕以後總是想睡覺,那麼你知道孕婦一般要睡多久嗎?睡得久了會不會對肚子裏的寶寶不好?懷孕後孕婦睡眠時間多長最合適?
懷孕以後總是想睡覺,那麼你知道孕婦一般要睡多久嗎?睡得久了會不會對肚子裏的寶寶不好?懷孕後孕婦睡眠時間多長最合適?
懷孕後孕婦睡眠時間多長最合適?女性在懷孕以後,爲了給胎兒創造一個良好的環境,一定要保證充足的睡眠時間。孕婦的睡眠時間應比正常人多一些,每晚最少8~9小時,每日午間最少也能保證1~2小時的睡眠時間,但時間不宜過長。妊娠早期,孕婦的身體變化不大,此期胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內,外力直接壓迫都不會很重,不必過分強調孕婦的睡眠姿勢,可隨意選擇舒適的睡眠體位,如仰臥位、側臥位均可。
孕婦在懷孕時期,母親如果能睡得很熟,睡眠時腦部的腦下垂體會分泌出生長激素。這不是爲了幫助母親成長,而是爲了胎兒成長而分泌的,是胎兒成長不可或缺的物質。此外,這種激素具有幫助母親迅速消除身心疲勞的效果。許多母親懷孕前常抱怨無法好好睡眠,但懷孕後反而變得比較容易入眠,就是因爲釋出了所需的激素,使其身體內部自然而然地發生了變化。
在懷孕期間,孕婦應要要養成良好的睡眠習慣,早睡早起,不熬夜,以保持充沛的精力。還要改變以往不良的睡眠姿勢,如趴着睡覺或摟抱一些東西睡覺,因爲趴着睡覺或摟抱東西睡覺可造成腹部受壓,導致胎兒畸形,更嚴重的會導致流產。一般來說,懷孕的第一個月很難察覺,因此,最好在計劃懷孕前就要養成良好的睡眠習慣,以免影響到胎兒的生長髮育。
特別注意:孕婦忌長時間看電視。電視中的緊張情節和驚險場面,對孕婦來說,可以稱爲劣性刺激,有礙優生;因看電視睡得過晚,妨礙孕婦的睡眠和休息。這一切對孕婦胎兒的健康發育成長都不好。
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