孕媽媽挑鞋注意三個要點
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腳向來有“第二心臟”之稱。雙腳的健康關鍵要素,離不開一雙合適的鞋款。在漫長的孕期裏,選擇一雙好鞋,不僅能呵護雙足,還能維護脊椎健康。
孕期腳容易水腫
隨着懷孕週數發展,體重逐漸增加,腳部承受的壓力就更大,其水腫現象會日益明顯。但因每位孕媽媽的身體狀況不同,且孕期增加的體重差異也蠻大,就會出現不同程度的腳部浮腫。
改變姿勢可舒緩不適
醫師建議,若站立或行走時間過久而感到不適與浮腫,此時應該稍微變化姿勢,可以坐着休息一下、腳趾頭進行伸張動作,幫助靜脈血液迴流。
三個要點幫孕媽媽選擇合適鞋款
倘若孕媽媽將腳跟擡起來,腳跟有脫離鞋子的感覺,表示這個尺碼太大了,走路時鞋子容易脫落,孕媽媽本身可能會扭傷雙腳,更可能產生滑倒、摔倒的疑慮,對於胎兒而言,增加不必要的風險傷害。
Tip1、足弓支撐
足弓是指腳底內側出現的弧度,主要功用是吸收腳在站立、行走及跑步時所受到的衝擊力量。孕媽媽挑選鞋款時,應該特別注意鞋墊是否加強足弓的支撐。
Tip2、合適楦頭
孕媽媽的雙足容易浮腫、變寬,選擇楦頭較寬的鞋款,足夠容納整個腳掌的寬度會感覺較爲舒適,否則雙腳的兩側受到擠壓。
Tip3、防滑鞋底
醫師建議,孕媽媽在選鞋時,鞋底的防滑力是很重要的參考指標,耐磨且止滑性佳的鞋底是較佳的選擇。在雨天、有水漬或油膩處行走時,孕媽媽自己就應該更加留意。
結語:醫師建議孕媽媽可以選擇不需要綁鞋帶、容易穿脫的鞋款;方便調整鬆緊度的魔鬼氈鞋款;或是使用鞋把來輔助穿鞋動作等都是不錯的選項。另外,穿脫鞋時,最好坐下或至少扶着牆壁,保持平衡,才比較安全。
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