孕期怎樣控制體重不影響母嬰健康
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懷孕前我就比較胖,身高1.61米,體重73公斤。現在我懷孕21周了,體重升至76公斤。我不希望在懷孕期中再無節制地胖下去。請問專家,怎樣才能合理控制體重又不影響母嬰健康?
A :孕婦在孕期平均增重理想狀態是12.5kg,其中大約胎兒3400g,胎盤650g、羊水800g、子宮970g,乳房405g、血液145g、組織間液1480g及脂肪3345g等。妊娠早期增重不明顯,妊娠13周至足月間,每週增重不應超過350g,超過則要注意隱性水腫。
較胖的孕婦應警惕妊娠期糖尿病和妊娠期高血壓綜合症,如在妊娠24周後進行50g糖篩查試驗。均衡的營養對孕婦非常重要,穀類、蛋白質、脂肪、多種維生素以及礦物質都是不可缺乏的。不能因爲怕胖,就一味減少澱粉類食物的攝取。主食每天不應少於6兩。有些孕婦怕體重增加過多,產後體形不好恢復,並且覺得水果對胎兒皮膚好,就少吃主食,多吃水果,一次半個西瓜,或者3-4個桃子。其實水果的糖分攝取過多,也容易引起糖尿病。口服孕婦多種維生素是一個不錯的選擇。適當地運動,像游泳,散步也很有益。
在控制孕婦體重增長的同時,也應監測胎兒體重點增長,防止胎兒宮內發育受限。
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