90%的女人都有宮寒,這些暖宮食物要多吃!
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許多女性都有宮寒的困擾,生孩子前月經紊亂、痛經、手腳冰涼等,生孩子後,身體虛,氣血不足。不如用食補的方法調理身體,讓自己做個健康的女人~
許多女性都有宮寒的困擾,生孩子前月經紊亂、痛經、手腳冰涼等,生孩子後,身體虛,氣血不足。不如用食補的方法調理身體,讓自己做個健康的女人~
1.紅棗
▼經期量少,顏色不正,容易手腳冰涼都是宮寒的症狀,多食用紅棗有補氣血、暖宮的功效。
▼紅棗含高維C及其他微量元素,有美白抗斑功效,辦公室每日喝一杯紅棗茶,美容養顏抗老化,讓你天天氣色紅潤。
▼常喝紅棗湯,亦可安神補血,健脾養胃。讓整個身體暖起來,最適合女人在冬日裏享用。
(注意:剛生完的產婦不適合吃紅棗)
2.紅豆
▼紅豆豆性平味甘酸,無毒。含多種維生素和鐵質,可補血暖身,驅寒氣,排膿,通乳汁。
▼冬天最適合喝紅豆粥,可搭配百合、山藥、花生、紫米一起熬煮,味道香甜又益氣補血。
除了作糖水,晚餐還可以當主食食用,有效控制血糖。
3.黑豆
▼黑豆含豐富維生素,抗氧化效果好,含異黃酮,可以補充女性的雌激素。“黑豆乃腎之谷”,腎虛的人食用黑豆可補腎、解毒利尿,緩解腰痠。
▼家中煲湯時加些黑豆,滋補又暖身。還可以做黑豆湯和黑豆粥。
或是做飯時加些黑豆。
4.當歸
▼當歸有補血、活血、痛經活絡、治療宮寒的功效,月經不調、血虛閉經,常常經痛,冬天手腳冰涼的女性都可以多服用當歸,是女人的補血聖品。
▼煲雞湯的時候加些當歸和紅棗,經期後喝,讓女人補回元氣。
▼和瘦肉一起煮湯或是煮當歸花旗參雞蛋湯,都有暖身滋補的功效。
(注意:剛生完的產婦不適合大補)
5.紅糖
▼每次經期都會痛經的朋友多屬虛寒體質,可在經期前和過程中喝紅糖水來持續暖宮。
▼血液運行順暢,女性身體纔會健康,紅糖能補血氣,增加活力,有“東方的巧克力”之稱,利於改善子宮環境。
▼經期前後,可以用紅糖煮雞蛋,是一道有助女性月經順暢的養生品,活絡氣血,加快血液循環,味道香甜,還可以適當加一些蓮子百合。
(注意:剛生完的產婦不適合吃)
6.益母草
▼益母草有活血、調經、利水消腫、收縮子宮的作用,治療月經紊亂、痛經、閉經效果顯著。
▼將益母草、生薑、雞肉一起煮,滋補效果翻倍。將生薑搗碎或剁碎,和益母草一起炒香再放入雞肉燜熟。每週吃一次,驅走身體的寒氣,讓女人身體健康,由內而外地美。
7.肉桂
▼肉桂是溫性食物,能緩解腎陽不足、腰間痠軟、手腳冰涼的症狀。女人經期那幾天可多喝肉桂紅糖水,或是吃肉桂煮雞蛋,緩解經痛。
▼用肉桂與檸檬、橙子皮或蘋果一起放入紅酒中煮熱,這樣煮出來的果酒冬天飲用有暖身、抗老的作用。
8.桂圓
▼桂圓含有豐富的葡萄糖、蔗糖和多種維生素,女人喝桂圓茶可以有效改善虛冷體質,補氣血,改善血液循環,使女人胸部飽滿。
▼一天可以吃10顆左右的桂圓,過量則容易上火。還可以用桂圓加紅糖、紅棗等滋補的食材煮糖水。
(注意:剛生完的產婦不適合)
9.羊肉
▼宮寒的女性冬天可以多食用羊肉,羊肉屬熱性,驅寒功效一級棒,月經過後、產婦產後大量出血體虛都可以多吃羊肉來滋補。與土豆、紅蘿蔔一起燉煮,美味又下飯。
▼羊肉和當歸、紅棗、枸杞、肉桂一起燉湯,在寒冷的季節裏吃上一碗熱氣騰騰的羊肉湯,全身都會暖起來,連秋褲都不用穿~
(注意:剛生完的產婦不適合大補,防止大出血)
想要與歲月抗衡,讓自己更健康更漂亮,
比起那些讓人眼花繚亂又雞肋的保健品,
從天然食物中汲取營養絕對是最好的方法。
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