成都腦康醫院好不怎麼樣正規 治療失眠靠譜很專業
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隨着現在人們的生活越來越豐富,工作壓力越來越大,失眠的人也是越來越多。當然也有人覺得自己眼皮明明很重很想睡,可大腦卻清醒得不得了,這是怎麼一回事?下面我們來看看成都成華腦康醫院王淑珍醫生給我們介紹引起失眠的壞習慣有哪些?生活中我們又該如何調整?
隨着現在人們的生活越來越豐富,工作壓力越來越大,失眠的人也是越來越多。當然也有人覺得自己眼皮明明很重很想睡,可大腦卻清醒得不得了,這是怎麼一回事?下面我們來看看成都成華腦康醫院王淑珍醫生給我們介紹引起失眠的壞習慣有哪些?生活中我們又該如何調整?
引起失眠的原因很多,中醫認爲主要是內在因素所致。如體弱、憂慮、抑鬱等等,也有與飲食有關。失眠涉及多個臟腑,如心、肝、脾、腎等,主要病變在心,與心神的安定與否有直接的關係。但是隨着現代人的生活習慣改變,這些生活壞習慣也是造成失眠的原因。
容易導致失眠的壞習慣
1、睡前生氣
睡前生氣發怒,會使大腦處於興奮狀態,讓人心跳加快、呼吸急促、思緒萬千,導致難以入睡。“睡前2小時,就要讓大腦慢慢平靜下來。”
2、就寢時間不固定
所謂“習慣成自然”,身體也是有自己的生物鐘的。平時都晚上12點睡,可因爲第二天有重要的事前天晚上就10點鑽進被窩,這樣當然睡不着啦。請設定一個固定的就寢時間,早上要是6點起牀,前天晚上就在11點睡覺,請試着形成這樣的習慣!
3、看着電視睡覺
有人感覺自己睡不着,索性開電視睡覺,想失眠時候累了自然就睡了,其實良好的睡眠的基礎就是有一個安靜的睡眠環境,嘈雜的環境是不可能安然入睡的。
4、牀鋪質量差
“牀墊凹凸不平睡得後背好痛”“睡到半夜感覺實在太不舒服而醒了”這種情況下可知,品質低下的牀墊有可能妨礙睡眠質量。
5、睡前泡腳
泡腳可以促進腳部的血液循環,消除身體疲勞,有效改善睡眠質量,另外還可以調整臟腑、增強體質。泡腳之後還可以點按下腳底穴位,保健效果更佳。
6、睡前情緒過激
睡覺前若過於氣氛或者過於興奮都會失眠,這種激動情緒會使神經中樞紊亂,所以想安然入睡首先要創造穩定的情緒狀態。
7、躺在被窩看書
睡前讀書的人恐怕不在少數。有時一讀起來就根本停不下來,不知不覺天都亮了,這種情況也是存在的吧。我們必須要區分好:牀鋪不是讀書的地方,書應該在舒適的沙發等地方讀。上牀就請進入睡眠時間。
8、睡覺開燈
有些人害怕黑暗而不敢睡覺,但殊不知開着燈睡覺同樣影響睡眠質量,黑夜開燈容易讓人黑白天顛倒,作息時間紊亂,很有可能黑天開燈失眠,但是白天卻昏昏欲睡的感覺。
9、相對而睡
夫妻相對而臥會吸入對方呼出的廢氣,大腦缺少新鮮氧氣,容易造成失眠、多夢等。
10、戴飾物入睡
一些女性習慣戴着首飾睡覺,這樣容易磨損皮膚,讓人感覺不適,也容易加速佩戴部位皮膚的衰老。
11、緊張、壓力大
可能因爲聽到鬼故事,卻總是“念念不忘”,心理作用作祟不敢睡覺,或者生活壓力大,大腦胡思亂想都是失眠的主要兇手。
12、室溫過高
“適宜睡眠的室內溫度應該是15—24攝氏度,溫度過高會使人體代謝旺盛,睡不踏實。”另外,溫度高會導致室內微生物處於活躍狀態,對健康不利。對於患有心腦血管疾病的中老年人,室內溫度過高容易引起胸悶,進而影響睡眠。
成都腦康醫院王淑珍醫生告訴大家失眠的調理方法有哪些
1、首先是晚飯一定要吃一些清淡的東西。晚飯不要吃一些油膩的,高鹽的食物。晚飯應該吃少一點,不要吃得太多。而且每天晚上吃完飯之後一個運動鍛鍊一下。多出來活動一下。飯後應該喝一杯綠茶。不要喝咖啡。
2、學會釋放生活的壓力,不要熬夜,不要加班,不要吸菸,不要睡覺,每天晚上睡覺之前抱着愉悅的心情。睡覺之前應該泡一個熱水澡,有助於消除疲勞。睡覺之前可以跟朋友家人聊聊天,有助於轉移注意力。就會心情愉快。
3、失眠多夢的時候會發急,但是這樣的話就會睡不着。我們可以看一些電視劇或者是電影。多看一些搞笑的綜藝節目。但是晚上睡覺的時候不要看恐怖的。可以多聽音樂有助於提高睡眠質量。每天不要太過於興奮。應該保持心平氣和。應該多出去透透氣。
成都腦康醫院——西南優質失眠防治基地,專業診療各種原因引起的失眠問題,承擔着成都市及周邊省市的身心健康保護工作,採用 高科研成果“靶向介入神經元修復治療方法”,爲衆多名失眠患者帶來好轉,是西南地區享有盛譽的失眠好轉基地。靶向介入神經元修復治療方法運用 先進靶向介入神經元修復治療方法 針對性治療失眠症可在短時間內達到緩解失眠症症狀,逐步分型控制失眠症的病情,綜合了細胞病理學、納米藥理學、生物物理學、分子免疫學等學科,採用高科技介入方法,針對引發失眠症的的神經元進行修復。
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