有氧+無氧，”嬌小“二寶媽戰勝大肚皮~
本文已影響1.07W人
我是一名兩寶的寶媽，當國家鼓勵生二胎時，俺就自覺完成任務啦，哈哈哈哈，大寶生完，身材沒什麼變化，二寶生完，一年後，明顯肚子大起來了，還常被問到，你是不是有三胎了，瞬間好尷尬.尤其是飯後穿着緊身衣,就跟我當時懷孕5個月差不多大，嘖，嘖，嘖，真的是饞不忍睹呀。小薇是個特別“較真”的姑娘，運動方案、飲食安排、身體感受和變化，有一點點疑問都要“打破砂鍋問到底”，可以說，35天裏，她是問問題最多的學員。小薇也是個“認真”的姑娘，運動和食譜，她每天都執行的不折不扣，學期中間頒發“最佳飲食獎”，所有的學員都立即知道獲獎者必是她。從剛開始質疑爲什
我是屬於嬌小的體型，外表看雖然不胖，穿些束腰的衣服可以遮住肉肉，但是騙得了別人，騙不了自己呀，尤其是腰部贅肉危害最大，於是下決心開始和我的“腹婆”對戰。
大家都知道，最科學的減肥要靠運動，吃什麼產品減肥，我是不會相信的，太多太多的案例啦，哪些都是以犧牲身體爲代價，我是覺得得不償失，之前很早就關注豆媽，苗媽的公衆號，跟着學做營養餐，知道她們是營養師，營養師，營養師在吃這塊可以完全放心，因爲她們首先考慮的是你身體的健康，而不是你減了多少斤，然後，然後，然後秒殺報名，開始我的減脂塑形路。
第一飲食方面： 七分吃，三分動，七分飽，細嚼慢嚥。
因爲之前一直有關注她兩的公衆號，對飲食也有點研究，所以在飲食方面很快上手，
主要就是主食：以紫薯，玉米，燕麥，粗雜糧等沒有深加工的穀類和豆類、薯類爲主。
優質蛋白質：以優質蛋白質爲主，如牛奶，雞蛋，牛肉，雞胸肉，魚夏海鮮等等。
大量蔬菜：以綠葉菜爲主。
這些都很簡單，每週都會收到一份屬於自己的菜譜，這些是我打卡的一部分。
第二運動方面：每週會收到教練的周計劃，認真執行就好，這個是要出汗的哦 無心插柳柳成蔭，我一直都受睡眠的困擾，沒想到，這次參加減脂營竟然睡眠質量提高了，這太意外了。
第三：睡眠
每天至少要保證7小時以上的睡眠時間，因爲家有兩寶，我都是跟着孩子一起入睡的，爲了孩子，爲了自己早早就入睡了哈。
第四：飲水
我之前都不愛喝水，進減脂營開始慢慢改掉這個習慣了，不會等到渴了才喝，明顯新陳代謝率提高了~
最後上效果對比圖：戰腹成功~~
飲食、運動、睡眠、飲水這四個方面不就是科學健康的生活方式嗎，慢慢的把它養成習慣，想要在胖都難哈！！
相關內容
熱門精選
-
摩氧科學祛斑正規安全 摩氧祛斑霜榮獲口碑大獎當之無愧
-
【大腦缺氧的症狀】大腦缺氧有哪些症狀 大腦缺氧的表現
-
跑步是有氧運動還是無氧運動
-
【氧生活製氧機】氧生活製氧機怎麼樣
-
“生了老二，我越來越厭煩老大”，二胎媽媽深夜哭訴，引無數共鳴
-
摩氧評價如此之高，摩氧祛斑霜真有那麼好嗎？
-
李娜笑言“無戰術”帶來勝利：有一個很強的搭檔
-
“冷戰”必勝作戰計劃
-
【有氧運動】什麼是有氧運動 有氧運動有哪些
-
【寶寶出生時缺氧會有後遺症嗎】新生兒缺氧會有什麼後遺症 小孩缺氧會有後遺症嗎
-
【新生兒肚臍可以用雙氧水消毒嗎】寶寶肚臍能用雙氧水嗎
-
戰繩是有氧還是無氧 戰繩和跑步哪個燃脂快
-
準媽媽出現這些症狀，可能是肚子裏的寶寶缺氧！
-
天熱痱子來了，爸媽快做好寶寶皮膚的“保衛戰”！
-
“寶寶幫”、“媽媽幫”來襲，“獨二代”也有“寶寶社交”
-
準媽媽如何讓判斷胎寶寶在肚子是否缺氧呢
-
母親節丨情緒低落、悲觀自責，新手媽媽如何“戰勝”產後抑鬱？
-
天熱痱子來，爸媽快做好寶寶皮膚的“保衛戰”！
-
無氧運動和有氧運動
-
“羅子君”的媽媽與“樊勝美”的媽媽相比，有何不同？