哪些孕婦不適合長途旅行?
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國慶長假又到了,大家紛紛計劃外出旅遊,準媽咪當然也不想錯過這個好時機,諮詢好旅遊的方方面面,纔可以打起來行囊!
準媽咪旅遊,有據可循
科學證明:孕期動靜結合,纔是真正科學養“兒”之道。旅遊中欣賞青山綠水,呼吸清新空氣,讓孕婦感覺愉悅、放鬆;而媽媽所釋放出的“快樂”激素通過胎盤傳給寶寶,讓他也得到欣快感。所以只要沒有什麼特殊情況,屬於正常孕婦範圍,在妊娠的適當時機完全可以外出旅遊的;不過仍需考慮好各種情況,避免危險,就可以保證孕婦擁有一個快樂而安全的孕期旅遊。
出發前準備不可少
外出前的準備工作煩瑣而無趣,但作用卻不小,多諮詢,多考慮,纔有備無患。你可以對照下面的3必須和4最佳,看看自己是否準備得當:
3必須
a。去醫院看一次婦產科醫生,具體介紹整個行程,以取得醫生的指導;
b。帶好身份證、孕期保健卡和醫療保險卡,外出一定要有丈夫陪同;
c。按時做產前檢查,如果出門時正趕上做孕期檢查,就在當地醫院檢查,而不應等回來以後再補,這樣便於隨時瞭解健康情況。回到住地以後,再去指定醫院複查,並告之以前的檢查結果。
4最佳
a:最佳時間爲懷孕第4-6個月之後,這期最爲安全。此時劇烈的妊娠反應已經過去,胎兒已經初步“站穩腳跟”;而沉重的大腹便便與腿腳腫脹又未出現,孕婦具有一定的對旅遊辛勞的承受能力和愉悅的心境。但並不意味着懷孕早期(指孕1—3月)不可以外出,只是與中期相比,危險要稍大,因此如果你打算孕早期旅遊,就需要更多一分小心。
b:最佳旅途爲短途,避免過度疲勞,至於新馬泰更不可以;避開過熱的旅遊景點,而選擇人少的旅遊地區,比如自然風景區,度假村就是很好的去處,去海邊度假還可以讓“寶寶”進行日光浴,達到自然補鈣,既可避免擁擠意外,也防止人多口雜使孕婦發生感冒;瞭解旅遊點的氣候和天氣,勿去蚊蠅多,衛生差或者傳染病發病率高的地帶,比如泰國,以免機體抵抗力弱的孕婦得上傳染病;如有條件最好選擇“雙飛旅遊”可以保證有充分的時間用來休息。
c。最佳方式不是跟隨旅遊團,而是自己開小竈,計劃地點。旅遊團通常選擇熱門風景點,時間匆忙,讓您根本無暇細細欣賞風景,這明顯違反了孕婦旅遊初衷,讓孕婦感到疲勞、厭倦。
d。穿脫方便、寬鬆的運動衣褲配上低跟運動鞋無愧於最佳服飾,如鞋底防滑、後跟約2cm的布鞋也可以。既可減少腳的疲勞和浮腫,還可以防止跌跤。如旅遊點天氣炎熱、帽子、防曬油不可少;另外腹帶,彈性強的襪子以及其他小物件(如牀單、被罩、內衣、靠背、眼罩和耳塞)也不可少,可幫助你減輕疲勞帶來的不適;而眼罩和耳塞讓您乘車時不受他人影響,得到很好休息。
出門在外,行住食玩有學問
一旦進入旅遊,孕婦不可忘乎所以,要記住:你仍和一般人有所不同,需要學會保護自己,以免好事變成壞事。
行,不宜乘坐顛簸較大,時間較長的長途公共汽車。比如坐車、乘飛機一定繫好安全帶,找好洗手間位置,避免憋尿。儘管孕吐階段已經過去,但暈車仍會引起嘔吐,孕婦應攜帶幾個塑料袋防吐。
舒服行車小貼士
坐車時應將腰部稍微向前,而將身體倚在座背上,也可以把靠背放在上背和臀部之間,以減輕腰背痠痛。每小時起身活動10分鐘,做做伸展活動,有助於孕婦血液循環,防止胎兒受壓缺氧。如果你是乘坐私家車做長途旅行,最好隔兩個小時下車活動幾分鐘。
住 孕婦本身由於隆起的子宮壓迫膀胱和下腔靜脈,再加上路途勞累,所以一定要注意生殖衛生,減少泌尿系統感染機會。旅館休息每天淋浴,千萬不要盆浴;睡自己的隨身攜帶的牀單、被罩、勤換內衣褲。晚上泡腳是一個很好的放鬆,美美的泡一泡既可明顯緩解腳的浮腫和疲勞,還可以促進睡眠。另外要提醒一點;不可長時間用過熱的水淋浴,研究發現長時間熱淋浴會導致孕婦缺血、缺氧,影響到胎兒的發育。
食 任何時候一定要保證充足能量和營養,可隨身攜帶一些富含營養的食品,如巧克力、牛肉乾或肉鬆,漢堡包,彌補路途中飢餓或旅館飯菜營養供應不足。在休息旅館進食避免吃生冷、不乾淨或沒吃過的食物,以免造成消化不良,腹瀉等突發狀況;如果在海濱城市享受海鮮,則一定保證新鮮,因爲海鮮蛋白很容易變質,導致腹瀉。對於海鮮過敏的女性更要小心進食。若吃火鍋則要保證肉類充分熟煮;平時注意多飲水、多吃水果,可以起到通便,稀釋尿液作用,避免泌尿系感染和便祕。
玩 旅途中不可太貪玩,打疲勞戰誤事。比如爬山、走路避免體力不支,因爲疲勞是感冒發燒、流產、早產及破水的危險因素。而太刺激或危險性高的遊戲活動,如過山車、自由落體、高空彈跳、搭坐摩托車或快艇更應該杜絕。若有出血,腹脹腹痛、破水或出現感冒發燒,則立即停止活動,當地就醫。總之,不要輕視身體上的任何症狀而繼續旅行,以避免造成不可挽回的損失。
哪些孕婦不適合長途旅行?
a:在懷孕早期曾有過流產史
b:在懷孕晚期曾有過早產史
c:雙胞或多胎妊娠合併妊娠綜合症(如妊高徵、妊娠糖尿病,妊娠貧血)
d:妊娠合併其他慢性疾病,如心臟病,肝炎
e:妊娠已到進入晚期(妊娠7個月或以上)
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