孕期準媽媽喝水要有所講究
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懷孕期間多飲水可以增加循環血量,促進新陳代謝,提高自身免疫功能,對胎兒的生長髮育有積極的促進作用。但是,專家提醒準媽媽,孕婦飲水也有一定的講究。
懷孕期間多飲水可以增加循環血量,促進新陳代謝,提高自身免疫功能,對胎兒的生長髮育有積極的促進作用。但是,專家提醒準媽媽,孕婦飲水也有一定的講究,首選白開水,其次是礦泉水,少喝茶水,最好不喝純淨水、可樂和咖啡,鮮榨純果汁每天別超過300毫升。
婦幼保健中心的專家介紹,孕婦飲水首選白開水。白開水對人體有“內洗滌”的作用,比較容易透過細胞膜,促進新陳代謝,增加血紅蛋白含量,從而提高機體免疫功能。同時,白開水還可以降低血液中能引起孕婦嘔吐的激素濃度。經過煮沸消毒後的白開水清潔衛生能避免致病菌引發的疾病,應是孕婦補充水分的主要來源,白開水水源只要是合格的自來水即可,但不要喝久沸或反覆煮沸的開水。如果要飲用礦泉水,應儘量選擇可靠的品牌,合格的礦泉水應無異味、雜味。但孕婦儘量不要喝冷水,稍溫熱後再喝,以免刺激腸道,引起子宮收縮。需要孕婦注意的是,喝飲水機上的桶裝水要注意出廠日期,每桶水要在一週內喝完,以免時間過長孳生細菌。飲水機也要使用半年到一年清洗一次內膽,達到潔淨目的。
專家認爲,孕婦不宜喝純淨水。純淨水、太空水、蒸餾水都屬於純水。其優點是沒有細菌、病毒;缺點是大量飲用時,會帶走體內有用的微量元素,進而降低人體免疫力。另外,要少喝茶水。飲茶容易提高孕婦的神經興奮性,可能出現睡眠不深、心跳加快、增加胎動等情況。此外,茶葉中所含的鞣酸可能與食物中的鈣、鐵元素結合,成爲一種不能被機體吸收的複合物,影響鈣、鐵的吸收,從而影響胎兒發育,導致孕婦貧血。可樂和咖啡會提高孕婦神經興奮性,可樂含有咖啡因、色素、碳酸等,還可加重孕婦缺鈣,慎重起見,孕婦最好不要飲用咖啡和可樂。
此外,一些孕婦拿果汁當水喝,這也是不科學的。孕婦每天最多一杯鮮榨純果汁。鮮榨果汁約含90%以上的水分,還含有果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。由於果糖、葡萄糖、蔗糖很容易消化吸收,會促使體重迅速增加,孕婦每天飲用果汁應不超過300毫升。如果是果汁飲料,其中含有防腐劑、色素和香精,這些成分對人體有害無益,孕婦應儘量不喝。
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