三大懷孕注意事項 讓孕期更安全
本文已影響1.25W人
本文已影響1.25W人
得知自己懷孕後,做爲新媽媽的你是不是很關心孕期有哪些注意事項,哪些事可以做?哪些事不能做?下面小編就爲你解讀媽媽最關心的的三大孕期注意事項。
一、懷孕注意事項之飲食篇
民以食爲天。飲食可是孕期的重頭戲,那麼孕期飲食上有哪些禁忌我們是要注意的呢?下面六個孕期飲食要點準媽媽一定要牢記。
1.注重個人衛生
2.在適當的溫度下保存食品
3.食品儲存方法得當
4.把食品徹底做熟
5.預防交叉感染
6.在外面用餐要謹慎
二、懷孕注意事項之睡眠篇
在懷孕期間,你遇到的最大問題之一,就是如何保證充分的休息和睡眠。如果你以前喜歡趴着睡或平躺着睡,這時候就會更難受了,因爲這兩種睡覺姿勢在孕期都不太合適。孕早期,你的乳房會變得比較敏感,讓你趴着睡時感到很不舒服,而且隨着你腹部的不斷增大,趴着睡會變得越來越難受。而平躺睡覺的姿勢會使子宮的重量全部壓在你的後背、腸胃部和下肢靜脈(把血液從腿部輸送到心臟的靜脈),從而增加你患背痛、痔瘡、下肢水腫、靜脈曲張、消化不良、呼吸和循環不暢,甚至低血壓的風險。
左側臥是一種很好的孕婦睡覺姿勢。你可以在孕早期就養成左側躺睡覺的習慣,因爲這種睡覺姿勢能夠促使最多的血液和營養流向胎盤,對你的寶寶有好處。這種姿勢也有助於你的腎臟更好地把廢物和廢液排出體外,緩解腳踝、雙腳和雙手腫脹的情況。
你也可以在面向左側躺的時候,試着在雙腿間夾一個枕頭。如果你在半夜醒來,發現自己是平躺着或趴着時,最好恢復左側臥的姿勢。你可以買各種各樣的孕婦專用枕頭來用,也可以就用你自己平時用的枕頭,效果可能都差不多。把枕頭墊在雙腿之間、肚子下面和你的背部,這樣能讓你躺得更舒服些。到了孕晚期,睡覺的時候戴上孕婦專用胸罩和託腹帶,也會讓你感覺更好些。
還有,如果你覺得側着躺的姿勢使你的髖部不舒服,你可以找一塊軟的海綿牀墊,墊在牀墊和牀單之間,這樣能讓你感覺舒服些,而且空氣流通也會更好。
三、懷孕注意事項之運動篇
懷孕會讓你感到精疲力竭,但是有規律的鍛鍊能夠幫助你更加精力充沛地度過每一天,完成繁重的日常工作。鍛鍊能強壯你的心血管系統,這樣你就不那麼容易感到疲憊了。如果你是一名孕期運動新手,你可以考慮下列輕鬆的運動項目:
• 散步:這是最適合準媽媽的運動,因爲它既安全又容易,而且對你的心血管系統有好處。如果你在懷孕前並不進行鍛鍊,散步就是你開始孕期運動的最佳選擇了。
• 孕婦體操班:選擇有指導孕婦經驗的教練開辦的孕婦體操班或孕婦瑜伽班。
• 游泳:這是一種非常好的運動方式,因爲游泳時你的全身都能參與進來,而且關節基本不會承受壓力。還有一個額外的好處是:水能托起你身體的重量,讓你暫時擺脫肚子變大帶來的不便感覺,享受一段輕鬆時光。
• 孕婦瑜伽:瑜伽能減輕你的壓力,幫助你保持身體的靈活性。
想了解更多懷孕後注意事項,請查看39育兒懷孕()欄目。
相關閱讀:
孕期性生活的4個注意事項
懷孕後期注意事項大全
經驗:第一次懷孕的注意事項!
孕早期準媽媽生活六項注意
孕晚期注意事項大全,超實用
懷孕初期指南 懷孕初期孕婦注意事項
【懷孕初期應注意什麼】懷孕初期注意事項 懷孕初期應注意哪些
【懷孕初期注意事項】懷孕初期應注意什麼
懷孕初期的注意事項
懷孕初期應注意什麼 孕初期的注意事項
【孕中期注意事項】懷孕中期需要注意什麼 懷孕中期要注意哪些
【雙胞胎孕中期注意事項】雙胎中孕期的注意事項 孕中期懷雙胎注意事項
安全期懷孕注意事項
懷孕期間運動要注意安全
懷孕三週注意事項有哪些
孕期前三月孕婦餐注意事項
孕期三個月注意事項
懷孕三十六週應注意事項
【懷孕期間游泳注意哪些事項】懷孕期間游泳要注意什麼 孕婦游泳注意事項
懷孕初期應注意什麼 懷孕初期注意事項
懷孕早期注意事項
【懷孕前注意事項】備孕注意事項
懷孕期穿鞋子6大注意事項
女性懷孕初期五大注意事項
【孕中期準爸爸注意事項】懷孕中期準爸爸要注意事項
懷孕早期注意事項 如何安全度過早孕期
【懷孕初期應注意什麼】懷孕初期注意事項
【懷孕期間注意事項】懷孕期間要注意什麼
準媽媽懷孕三期的三項注意
懷孕期間的注意事項
孕晚期注意事項大全,超實用!
【孕中期注意事項】懷孕中期需要注意什麼
1 10月孕期注意事項 孕期注意事項
懷孕三個月注意什麼?懷孕三個月注意事項你知道嗎?