懷孕初期吃什麼好 飲食禁忌尤爲重要
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大家都知道懷孕以後的飲食非常重要,因爲這直接關係到胎兒的健康與否。那麼懷孕初期吃什麼好呢?孕婦的飲食原則上要多樣化,多吃營養高,易消化吸收的。
大家都知道懷孕以後的飲食非常重要,因爲這直接關係到胎兒的健康與否。那麼懷孕初期吃什麼好呢?孕婦的飲食原則上要多樣化,多吃營養高,易消化吸收的食物。所以孕婦要多吃含蛋白質的食物,如雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等。
懷孕初期孕婦的吃什麼好:
1、攝入足量的優質蛋白質:蛋白質是人體重要的營養素,參與構成胎兒的組織和器官,調節重要生理功能,增強母體的抵抗力,維持胎兒腦發育,因此應從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入,保證優質蛋白質的供給。
2、維生素要適量:維生素能調節人體內的物質代謝,需要量很小,但與人體健康密切相關。懷孕時對維生素的需要量增多,應在飲食中增加入量。但是脂溶性維生素(A、D、E、K)攝入過多可能發生中毒,反而對胎兒不利,因此應注意適量攝入。
3、應攝入適量的植物脂肪:在孕期脂肪除了供給孕婦能量外,還參與構成人體組織,尤其是提供胎兒生長髮育所必需的磷脂、膽固醇。但是過多的脂肪可能產生高熱能而導致孕婦肥胖,動物脂肪含有較多的飽和脂肪酸可能導致心腦血管硬化,因此應攝入適量的植物脂肪。
4、總之孕婦每天吃飯除了自身需要外,還要負擔胎兒生長髮育的營養,並要蓄積營養爲以後的分娩及哺乳做好準備。因此,必須注意充分的營養。基本上,每餐中均應有充足的蛋白、有機物、糖類與脂肪類等四大類。
當然了也不是說懷孕以後什麼東西都能吃,有的食物是絕對不能吃的,因爲那樣會引發流產的危險。比如說木瓜、山楂、菠蘿、桂圓、柿子、葡萄和龍眼等。因此懷孕以後的女性朋友一定要注意,哪怕是再饞該忍時則忍!
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