孕晚期健康安全完全手冊

妊娠32周以後，準媽媽進入了孕晚期。現在，你可能會感到行動特別不便，腹部越來越膨隆，行動變得遲緩。這是你和小胎兒的最後一關。順利度過這一關，你就可以和親愛的寶寶見面了！

懷孕晚期綜述

到了孕晚期，胎兒在腹中的位置在不斷下降，使孕婦感到下腹墜脹。孕婦的消化功能可能變得差了，同時，還可能伴有便祕、尿頻、水腫等症狀。由於激素的關係，你的臉部可能會長出褐斑及雀斑，乳頭周圍、下腹部、外陰的顏色也會越來越深，值得慶幸的是，多數色素沉澱在產後會逐漸消失，所以別太擔心。

孕晚期，胎兒的頭部逐漸進入骨盆，找到適合分娩的胎方位。有的胎兒較小，會提前進入骨盆。在這個時期，最重要的是充分休息，小生命就將要降臨了。

懷孕晚期常見症狀大解析

嚴重便祕，要去醫院嗎？

進入孕晚期，由於孕婦活動減少，胃腸的蠕動也相對減少，食物殘渣在腸內停留時間長，就會造成便祕，甚至引起痔瘡。

對策

便祕如果嚴重的話，要去醫院。老是不解大便，毒素就會被身體吸收。究竟什麼狀況下要去醫院，這需要比照平時的情況。如果解大便的間隔比平時長很多，且大便很硬，很難解，腹部感覺很脹，甚至便血，這時就需要去醫院。

怎麼又尿頻了！

度過了舒服的孕中期，尿頻的毛病又回來了。老是想着上廁所，真麻煩！妊娠末期，由於胎頭下降，壓迫膀胱，導致孕婦的尿頻現象加重，這是妊娠期的正常生理現象。

對策

及時解尿，不要可以憋尿。

臨睡前1-2小時內不要喝水，可以減少夜起次數。

如果同時伴有尿急、尿痛，則屬於異常情況。應多喝開水，並去醫院檢查。

下肢水腫

到了孕晚期，許多孕婦的腳和手明顯浮腫了起來。面對水腫，我們該怎麼辦？

孕婦在妊娠晚期出現明顯的下肢浮腫現象，這是由於懷孕後內分泌的改變，引起體內水鈉瀦留，妊娠子宮壓迫盆

腔到下肢的靜脈，使下肢的血流回流受阻，導致下肢浮腫。

對策

正常人水腫不超過踝關節以上。不需要特別處理。

儘量避免長時間站立及蹲坐，睡眠時適當墊高下肢，採取左側臥位。

坐在沙發或椅子上時可以把腳擡高休息，還可以轉動踝關節和腳部，增加血液循環。

把兩手高舉到頭部，先彎曲再伸直每個手指，有助於減輕手指的腫脹。

如果腫脹特別明顯，腿部水腫超過膝蓋，就需要去醫院。

吃低鹽的飯菜，可減少水腫的發生。

胃口不好

孕晚期，有些孕媽咪會感覺胃口大開；但是，也有不少孕媽咪胃口變得差了，每次吃飯的量變得少了。

胃口變得不好，並不是說胃腸道有什麼毛病。而是因爲到了孕晚期，由於子宮膨大，壓迫了胃，使胃的容量變小，吃了一點就感覺飽了

對策

改變飲食習慣，少吃多餐。最好一天吃6頓，3大餐3小餐。

在孕晚期，孕婦每週體重的增加如低於0。4公斤，就需特別注意營養的攝入了。

胃灼熱，真難受！

孕晚期，有些孕婦在每餐吃完之後，就覺得胃部麻亂，有燒灼感，尤其在晚上，胃灼熱很難受，甚至影響睡眠。

孕晚期胃灼熱的主要原因是內分泌發生變化，胃酸返流，刺激食管下段的痛覺感受器引起灼熱感。此外，妊娠時巨大的子宮、胎兒對胃有較大的壓力，胃排空速度減慢，胃液在胃內滯留時間較長，也容易使胃酸返流到食管下段。

對策

這種胃灼熱在分娩後會自行消失。未經醫生同意不要服用治療消化不良的藥物。

平時應在輕鬆的環境中慢慢進食，每次避免吃得過飽。

吃完飯後，慢慢地做直立的姿勢將會緩解胃灼熱。

飯後適當散步。

臨睡前喝一杯熱牛奶，也有很好的效果。

專家提醒

有些人到了晚期，會發生胃痛、頭疼等各種問題，感覺似乎什麼毛病都來了。通常，在不影響正常作息的情況下，是不需要去醫院的，也不需要太去關注。在孕晚期，由於激素影響，孕婦的韌帶完全放鬆。骨頭都快要分家了，所以就感覺骨頭就像散了架子。

不規則的肚子痛

在孕期的最後一個月，偶爾會感覺到肚子痛。這就是宮縮嗎？臨分娩前，感覺到不是很有規律的肚子痛，不要很在意。大約在分娩前一個月，宮縮就已經開始了。有些人剛開始時還沒感覺，只有用手去摸肚子時，纔會感受到宮縮。到了孕晚期，這種無效宮縮會經常出現，且頻率越來越高。

對策

不需要服用藥物，而且服用藥物也一般不大能緩解。

出現這種情況的時候要注意休息，不要刺激腹部。

如果痛到坐立不安，工作、生活受到影響，需要去醫院。

面部出現黃褐斑

過去光潔無比的臉上，開始出現一個個斑點，難看死了！妊娠斑的出現，令不少孕媽咪煩惱不已。由於妊娠期垂體促黑色素細胞激素的分泌增多，可導致皮膚黑色素沉澱，有些孕婦的面部就出現了對稱的黃色斑塊或斑點。

對策

不用擔心，妊娠斑會在分娩後自行消退，且無需治療。

孕婦自我監測

數胎動：

胎動是準媽媽把握和了解胎寶寶現狀的最好信號。

孕晚期是胎兒活動頻繁的時期，孕婦的感覺也會很明顯。產前檢查的時候，醫生會教你自我監護胎動的方法，好好學一下，在家裏認真數胎動，根據胎動的規律來監測胎兒情況。一般正常時每小時胎動在3次以上，12小時胎動在30次以上表明胎兒情況良好。如果少於20次，就意味着胎兒有宮內缺氧，10次以下說明胎兒有危險，需要去醫院檢查。

測量宮高：

從下腹恥骨聯合處至子宮底間的長度爲宮高。在孕32-34周，宮高應達到劍突下1-2橫指。如果連續2周宮高沒有變化，孕婦需立即去醫院。

測量腹圍：

每週一次用皮尺圍繞臍部水平一圈進行測量。懷孕34周後，腹圍增長速度減慢。若腹圍增長過快時則應警惕羊水過多。

孕婦何時停止工作好

孕婦堅持照常工作，在健康方面一般不會有問題。但到孕晚期後，要避免上夜班、長期站立、擡重物及顛波較大的工作。在工作中，要注意勞逸結合，一旦覺得勞累，便可停下來休息。即使盡量爭取時間睡個午覺。

按照國家規定，育齡婦女可以享受不少於90天的產假。這90天的產假實際上有兩週是爲產前準備的。因此，懷孕滿38周的孕婦，就可以在家中休息，一方面調整身體，一方面爲臨產做一些物質上的準備。

當然，如果出現早產、妊娠高血壓綜合症等異常情況，醫生建議休息或住院監護時，孕婦應絕對服從醫生的指揮而停止工作。

究竟什麼時候停止正常工作好呢？這要因人而異。一般說來，孕婦健康狀況良好，一切正常，所從事又比較輕鬆，可以到預產期前二週左右再停止工作，有些身體、工作條件好的孕婦即使工作到出現臨產徵兆也不爲晚。但是，若孕婦患有較嚴重的疾病，或產前檢查發現有顯著異常，或有重要妊娠併發症，則應提前休息。何時開始要聽從醫生的意見。

產前生活特別提醒

產前檢查：

在孕晚期，產前檢查是二個禮拜一次。除了監察胎兒的成長外，更可以看到胎盤的功能是否正常。醫生通過產前檢查，來決定你的分娩方式。

藥物：

到了孕晚期，最令你頭疼的問題可能是腿和腳的浮腫。其實，多數情況下，並不需特殊治療，只要注意休息。如果你發現自己血壓偏高，一定要去看醫生，不要任意服用孕前服用的降壓藥物，以免造成不必要的危險。在懷孕的最後階段，雖然胎兒的情況已經穩定，藥物對於胎兒的影響不大，但你仍然需要避免感染病菌，吃藥總是最後的選擇。

走路：

大腹便便的你，走路時要保持平衡，注意腳下安全，不要走起伏不平的路。最好穿後跟低而平穩的便鞋，以防身體重心不穩而摔倒。

運動：

多走走，適當地做些產前孕婦體操，這對於自然分娩大有好處。

出門：

避免在人多的地方出入。如必須外出，要有人陪同，並選擇安全的交通工具，尤其不要乘坐顛簸大、時間長的車子。處於孕晚期的你不宜出遠門，去太遠的地方旅行。

飲食：

儘量減少外食，並控制你的食量，以少吃多餐爲原則。

衛生：

孕婦特別容易出汗，所以最好堅持每天用溫水洗澡或擦身。還要注意洗浴安全，洗澡時間不宜過長，水溫不宜過高，保護好自己和胎兒。因爲分泌物增多，所以孕婦每天要更換內褲。

性生活：

在孕期的最後6至8個星期應儘量避免性生活，以免導致羊膜破裂，造成胎兒早產。

工作：

如果你要長時間坐着工作，應該要注意墊高雙腳，穿舒服的衣服和鞋子。工作一段時間後要有適當的休息，起來活動一下或伸展一下你的四肢。工作中注意多喝水，但有尿意時千萬不要憋尿。儘量減少工作上的壓力，工作之餘可以練習生產呼吸法讓自己放鬆。

做家務：

不很重的家務活，孕晚期的準媽媽還是可以從事的。但是，一些需要體位變化（如爬高）、會壓迫到子宮的動作，儘量不要去做。做家務時，動作要輕柔、緩慢，不要太激烈。

不要忽視妊娠紋

從懷孕中期開始，你的肚子及身體其他部分就可能已經出現妊娠紋了。到了孕晚期，妊娠紋可能更加明顯。孕期進行適當的鍛鍊，對局部皮膚使用祛紋油進行適當的按摩，促進局部血液循環，這些方法都能減少妊娠紋的產生。

我準備去醫院啦！

注意，臨產的信號！

如果你有以下感覺產生，這就說明寶寶離出生的日子不遠啦，你需要隨時做好準備。

1、下腹有疼痛、酸脹感、一日數次。

2、尿頻，想小便的感覺增多，但沒有尿急、尿痛。

3、腰痠、大腿根部發脹。

4、陰道分泌物增多，爲透明的或白色的黏性無臭分泌物。

5、胎動變化，一直活躍的胎動漸漸變得遲緩了。

作好分娩準備

分娩的準備包括心理上和物質上的準備。

你可以在家人的陪同下到準備分娩的醫院去熟悉環境。

在出現臨產信號時，你就可以在家人協助下把入院所需的東西準備好，以免臨產時手忙腳亂。

平時休息時，做些清閒的事，慢慢地做鬆弛訓練，聽聽柔和的音樂，看看書或雜誌，或者爲小嬰兒準備些東西。

在如此平和的心態下，靜靜等待孩子的降臨。

早產與過期妊娠

妊娠不滿37周即分娩的情況我們稱爲“早產”。如果妊娠達到或超過42周，就是“過期妊娠”了。通常，妊娠到41周左右，哪怕沒有分娩跡象，也一定要去醫院。

該去醫院了！

有規律的宮縮

臨盆開始的重要標誌是有規律且逐漸增強的子宮收縮。這種宮縮無法緩解，每次持續30秒以上，間隔5至6分鐘左右。如果你的宮縮持續時間短且不規律，就表示分娩尚未發動，這種假陣痛是開始真正分娩的前奏和先兆。

陰道見紅

在分娩開始前24至48小時，會有“見紅”的情況出現。但要提醒你的是，如果出血量過大，就可能是危險徵兆。

陰道有水樣分泌物流出

陰道有水樣分泌物流出，即爲通常所說的羊水破了，需要馬上去醫院待產。