懷孕後少吃什麼食物
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懷孕後少吃什麼食物?孕媽媽吃什麼食物對胎兒沒用?在懷孕期間每個孕媽的體重都會有所增加,據統計,孕婦的體重增加20到25斤是最健康的,可有些孕媽雖然符合這個條件,但肉卻都長到了自己的身上,胎寶寶還是瘦得可憐,讓人鬱悶。
“長胎不長肉”是每個孕媽的理想增重方式,但實現起來卻沒那麼簡單,那麼孕媽們究竟怎樣做才能達成這個目標呢?下面我爲大家總結出了3種不宜在孕期多吃的食物,想要保持身材的孕媽可要管住自己的嘴巴哦。
高熱量食物
無論是否處在孕期,高熱量、高脂肪的食物都堪稱“體重殺手”,其中最具代表性的就是油炸食物,例如炸雞、方便麪、薯條等。其實很多食物本身是具有一定營養的,但在經過高溫油炸之後,這些食物中的營養成分大量流失,只留下了高熱量、高脂肪,由於熱量和脂肪對胎兒並沒有什麼幫助,所以孕媽在吃了這種食物後,最終都變成了肥肉長在自己的身上。
有不少人都非常喜歡吃甜食,常見的有蛋糕、各式糕點、冰淇淋、湯圓等,裏面都含有大量的糖分。不建議孕婦吃甜食主要有兩個原因,一是甜食所包含的熱量非常高,常吃易變成脂肪堆積在孕媽身上,引起肥胖,且不利於產後塑形。二是因爲攝入過多糖分會使血糖升高,加重腎臟負擔,引發妊娠期糖尿病等多種妊娠疾病,無論是對孕婦自己的健康還是對胎兒的健康,都是非常不利的,所以對於高糖分食物,孕媽要少吃或者不吃。
重口味食物
懷孕後孕媽的口味相對比較重,所以很多人都喜歡吃一些辛辣食物,即使不吃辣,飯菜當中也要多放些鹽,否則就沒有胃口。其實在孕期偶爾吃一次這種重口味大餐還可以,但不能經常吃,否則會容易引起上火,加重便祕,如果體內的毒素不能及時的被排出去,還很容易導致胎毒沉積,影響胎兒健康。
如何長胎不長肉?
想要健健康康的度過孕期,真正做到“長胎不長肉”,孕媽要合理規劃自己的飲食,不能挑食,多吃一些新鮮的蔬菜水果幫助身體排毒。另外,還要堅持運動,這樣既能釋放孕媽的壓力,又能減掉肥肉,使產後塑形變得更加容易。
各位孕媽,你們自從懷孕以來體重已經上漲多少了呢?
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