孕期如何吃胎兒更健康
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孕期如何吃胎兒更健康?十月懷胎該如何吃?懷胎十月,爲了胎兒能夠發育的更好,寶媽們都非常注意補充營養的,各種食補,懷孕後不久,孕媽就胖了一圈。但是寶媽是否真的知道,胎兒發育的不同時期,都需要些什麼營養呢?
孕前期孕中期孕後期如何吃胎兒更健康,不同時期的飲食不一樣,知道這些寶寶會感謝你,一起來看看吧!
懷孕早期如何吃胎兒更健康
孕早期,胎兒剛剛形成,發育比較緩慢,對營養的需求不是很多。因此,孕媽在這個時期,是不怎麼需要大補的。只需要保持正常規律的飲食即可。孕早期,很多孕媽都會出現孕吐,悶油,食慾不振的現象。因此,在這個階段,孕媽可以少食多餐,飲食清淡易消化爲主。可以多吃點蔬菜水果,粗娘食物,對於緩解孕早期的症狀都是有幫助的。
孕早期唯一需要注意的就是要多補充葉酸。除了吃葉酸藥物進行補充,還可以多吃一些富含葉酸的蔬菜水果,比如菠菜、香蕉、西柚、動物肝臟等都是不錯的選擇。
懷孕中期如何吃胎兒更健康
懷孕中期是胎兒成型的關鍵時期,胎兒進入快速發育階段,對營養的需求量大增。孕媽飲食儘量做到葷素搭配,飲食全面均衡有營養。多吃富含蛋白質、礦物質、維生素、鈣質和鐵質的食物,蔬菜、水果、豆製品、牛奶、肉食等都需要。因爲這個時期,胎兒骨骼、器官等都快速發育,需要吸收母體大量的鈣質和鐵質。如果孕媽不注意及時補充,可能導致孕媽缺鈣而腰痠背痛,胎兒也會出現骨骼發育不良的問題。並且孕媽還可能缺鐵,而出現妊娠貧血的情況。
這個時期胎兒的大腦也快速發育,因此,孕媽可以多吃核桃、黑芝麻等補腦的食物,能夠讓胎兒更加聰明健康喲!
不過雖然說孕中期,孕媽需要大量補充營養 ,但是也需要注意,不能暴飲暴食,不要想着現在是兩個人吃飯補充營養了,這樣的說法是不正確的,因爲如果孕媽體重增加過快,不僅可能導致孕媽出現妊娠高血壓,妊娠糖尿病的情況,還可能影響胎兒健康,胎兒體重增加過快,也不會後期的生產。
懷孕末期如何吃胎兒更健康
孕後期,是胎兒成型的最後時期。在這個時期胎兒身體逐漸發育完畢。因此,也是需要大量營養的。孕後期,孕媽要注意減少鹽分的攝取,不然可能導致孕媽出現水腫的情況。孕後期隨着胎兒的越來越大,孕媽便祕問題可能會加重,因此,孕媽可以多吃蔬菜水果,多喝水,適當運動,有助於緩解便祕問題。
在孕後期的飲食,孕媽需要補充蛋白質、鈣質、維他命B羣、C以及DHA等營養物質,可以多吃糙米、豬肉、肝、蛋黃、芹菜、豆類、麥片、牛奶、花生、酵母等食物。但是也需要注意控制體重,因爲胎兒即將出生了,如果胎兒體重增加過快,是不利於順產的。還可能在生產的時候,出現危險。
孕媽在孕期,一定要忌口,不要吃辛辣食物,以及燒烤火鍋等食物也要避免,高熱量、高油脂、鹽分太高的食物,對胎兒發育也是不利的。孕期可以多吃蔬菜水果,都喝水,每天喝點牛奶,核桃等堅果。飲食要葷素合理搭配,儘量做到營養全面均衡。相信在孕前期孕中期孕後期孕媽這樣吃,胎兒更健康,寶寶也會感謝你!
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