孕期如何補充營養素?
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孕期爲了胎兒的健康發育需要補充的營養素很多,那麼孕期補充營養素需要注意什麼嗎?孕期如何補充營養素最好?一起來看看吧!
胎兒的肺部、其他一些器官還沒有發育完善,胎兒此的舌頭上了長出了很多味蕾,並能起到一定的作用。胎兒發育了人87天了,距離降生還有93天,其頭臀長達341mm,體重達到858g。準媽媽要遵聽醫囑,避免補充營養素超量,也不要見其他準媽媽補充營養素,自己也跟着亂補。
孕期如何補充營養素?孕產專家:參考2個原則,6個標準
很快就要進入陽春三月,萬物復甦,迎春花和柳芽已經打起了頭陣,對於懷孕的準媽媽來說,體質不同,需要服用不同營養素,很多準媽媽或許會碰上這樣的事情,去做產檢結果沒有什麼異常指標,但是,卻有胸悶頭暈的症狀。可馨育兒說,醫生或建議準媽媽服用營養素補充劑。什麼樣的準媽媽才需要補充營養素製劑呢?在補充這些營養素的時候有什麼禁忌嗎?
孕媽服用營養素有差別
營養素補充製劑分爲2大類,一種是對一種維生素或者礦物質的單劑營養素,另一種是補充2種或2種以上維生素、礦物質的複合劑營養素。
準媽媽避免盲目口服營養素,正確的做法是,在醫院檢查出身體缺乏哪種維生素或礦物質,再進行精準補充營養素。準媽媽若在日常飲食中沒有挑食、偏食的習慣,也無不適症狀,確保膳食營養,就無必要再去選擇營養素補充劑。
孕產專家:參考2個原則,6個標準
準媽媽需要了解的是,對營養的補充並不是盲目的,需要遵循“全面”和“足量”兩個原則,並非越多越好。
如果準媽媽對補充營養素的量把握不準的,孕產專家給出每日攝入量可參考一下。
1、準媽媽每日要補充蛋白質爲80-90g,而動物性、豆類蛋白需要佔比40-50%,尤其到了孕晚期,母子更是需要優質的蛋白質攝入,是否有充足的補充,關係到產後母乳的質量。
2、準媽媽每天對脂肪的需求量爲60-70g。
3、攝入鈣的量不宜超過2000mg/d,最好控制在1000-1200mg/d最佳。
4、攝入鐵的量不宜超出60mg/d,維持在28mg/d爲宜。
5、攝入鋅的量不可多於35mg/d,最好維持在20mg/d。
6、攝入維生素的量不宜超過1000mg,維持在130mg左右最佳。
補充營養素的參考,你記住了嗎?不過在此提醒準媽媽,每個人體質不同,對各種營養素的需求量也有很大出入,最好在醫生的指導下進行補充,避免盲目進補,有些營養素補多缺少都不好,反而會對機體帶來傷害。準媽媽一定切記!
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