懷孕13周在飲食上面注意什麼

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懷孕期間，孕媽們每個時期需要注意的事情可能會不一樣。那麼問題來了，懷孕13周在飲食上面注意什麼？一起來看看吧。

懷孕13周在飲食上面注意什麼

孕13周，孕媽千萬別挑食，胎兒關鍵發育期，重點補充這些營養素

懷孕13周時，胎兒發育的大小已經和一顆核桃大小差不多重了，胎兒的肌膚也變得紅潤了很多，毛髮也在生長髮育之，準媽媽應避免偏食、挑食，以便給胎兒提供更全面、豐富的營養素，促進其正常生長髮育。

孕媽千萬別挑食

這時候，準媽媽做到均衡、全面的營養成爲孕期飲食的要點，避免挑食和偏食，只有這樣胎兒對營養的攝入才能更合理，健康茁壯成長。

不挑食不偏食

準媽媽若有挑食、偏食的不良飲食習慣，攝入營養不全面，讓機體中長時間缺少一些營養素，容易引起準媽媽營養不良，致使妊娠合併症大增，比如發生貧血或者骨質軟化症等。可馨育兒強調，此時的準媽媽無法滿足胎兒的營養所需，容易引發胎兒早產、流產或胎兒子宮內發育不良等問題，或者寶寶出生後身體瘦弱、先天不足，這樣的寶寶羸弱多病，會給餵養增加不少麻煩。

還有，準媽媽如果體內缺少蛋白質、不飽合脂肪酸，容易導致胎兒發育不良，寶寶娩出後體重會過輕，同樣會累及智力。因此，準媽媽的飲食應注意豐富性、多樣化，確保母子都能得均衡影響。

重點補鐵、鈣

1、鈣、維生素D

孕4月的時候，胎兒的牙根開始發育的重要時期，胎兒對鈣的需求量也非常大。所以，繼續加強維生素D和鈣的攝入，對胎兒的牙齒髮育非常關鍵。我們的日常飲食中，富含鈣質的食物有奶酪、牛奶、雞蛋、豆製品、蝦皮、芝麻等。而含維生素D豐富的食物有動物肝臟、蛋黃、海魚、瘦肉等。

2、鐵

孕4月的胎兒對鐵質的需求量也比較大，導致母體循環的血量增多，易致貧血。準媽媽如果發覺自身出現心慌氣短、頭暈無力等情況時，需要馬上去醫院向醫生求助，併合理補充鐵質。生活飲食中的豬肝、瘦肉、豬血、芝麻醬、海帶、雞蛋、木耳、菠菜等都是富含鐵質的食物。

小鹿鹿嫣然：

孕期缺鈣貧血，老爸每天都會囑咐要吃海蔘雞蛋還有肉，但是太不喜歡吃肉，經常被郗老師勒令吃肉，昨日查了貧血的嚴重性，嚇得趕緊補起來！我是一個不稱職的準媽媽，太對不起慢慢了！

SaKuYa：

孕期第一次腿抽筋……自信的以爲每天兩杯牛奶的我是不會缺鈣的，所以鈣片老是吃一天忘一天的……昨天半夜夢到自己暴走幾公里然後就這麼疼醒了……要開始好好吃鈣片了！

飲食懷孕前期注意什麼飲食

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