孕婦脫脂牛奶什麼時候喝最好?
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準媽媽在孕期需要喝一些牛奶保證胎兒的正常發育和營養補充,但是有的準媽媽害怕全脂牛奶喝多了容易發胖,我們都知道孕媽媽需要保持體重的,這個時候就可以喝一些脫脂的牛奶,那麼孕媽媽什麼時候喝脫脂牛奶好?
脫脂牛奶是指所含脂肪在1%以下的牛奶,這種牛奶的產生滿足了現代人追求“高蛋白,低脂肪”的營養需求。孕婦在喝脫脂牛奶時合理選擇時間,有利於營養物質的消化吸收。營養專家建議,孕婦一天之中有三個“最佳時間”,飲用牛奶效果最好。
早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%,早餐時喝一杯牛奶,再配合雞蛋或麪包,就可以提供充足的營養。但是不要早晨空腹喝牛奶,最好改在早飯後1-2小時後喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點。早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、麪包、餅乾、點心等含澱粉的食物,這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長,牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用,使蛋白質能夠很好的消化吸收。
晚上睡覺前喝一杯牛奶有助於睡眠,在喝牛奶時配上幾塊餅乾效果更佳。牛奶中含有能鎮靜催眠作用的物質,能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡眠,並且無任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。
小編總結:準媽媽在下午4時左右,在晚餐前飲用牛奶比較好,值得注意的是,其實孕媽媽在孕期喝全脂牛奶會更好,部分媽咪也不要害怕會發胖了補充營養,保證胎寶寶的發育是最重要的!
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