孕婦吃夜宵好嗎?需要注意什麼
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懷孕期間,許多孕媽會變得特別容易餓,尤其到了晚上,更是餓的不行。那麼問題來了,孕婦吃夜宵好嗎?需要注意什麼?一起來看看吧。
我們都知道夜晚吃東西不好,吃宵夜容易增加腸胃的負擔,並且還會容易發胖。但是孕婦因爲身體的需要,所以可能會經常餓,是否就可以因爲“一人吃兩人補”就肆無忌憚地放心吃宵夜了呢?
孕婦吃宵夜好嗎?
有些孕婦認爲懷孕要多吃,才能給寶寶更充足的營養,所以媽媽吃宵夜因而體重過重沒關係。
但根據調查果發現,這二者並不相等,因爲在懷孕末期有高達85%的孕婦都過胖,卻有94%的胎兒,體重都沒有相對增加。
而媽媽因攝取過多的熱量,造成母體過胖,可能會導致產後恢復能力變差,無法回覆到懷孕前的正常體重,而需要產後減重。所以,孕婦能不吃宵夜儘量不要吃!
如果準媽媽真的是想吃宵夜,也應該在睡前兩個小時內完成,並且吃的食物應該以清淡的爲主,避免吃油炸或是高熱量的食物。
孕婦吃夜宵避免哪些食物?
雖說吃夜宵不好,但是孕媽若在大晚上的感覺特別餓,還是得適當吃點,但注意應避免以下食物:
1、冷飲,如冰激凌或剛從冰箱中取出的食物。
2、堅硬的食品,如油炸食品、蠶豆及紅薯乾等。
3、膨化食品及罐裝食品。
4、辛辣、刺激性食物。
5、高糖、高脂、高鹽類食物。
小貼士:
孕婦夜宵吃什麼好?
孕婦晚上餓了可以補充蛋白質含量較高的食物,可以衝一杯牛奶或者燕麥就幾塊餅乾,也可以煮雞蛋吃。
另外,儲備芝麻糊、藕粉、餅乾、麪包之類的乾糧是很重要的,當然水果也是必不可少的,比如蘋果。
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