這些無糖水果吃了不會得妊娠糖尿病
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有些準媽媽在孕期血糖會過高,但是又想給肚子裏的寶寶補充更多的營養,有些水果是可以吃的哦,今天小編給大家介紹的水果吃了不會得妊娠糖尿病!
孕期不注意控制飲食,不但會造成孩子的體重過大,難以進行順產分娩,還會讓孕婦罹患妊娠糖尿病,給孕婦自己和孩子都帶來一定得安全隱患。正常的新生兒,體重在六斤左右就很好了,不但分娩能更加順利,體重正常的寶寶出生後也會更加健康。如果孕期內已經有妊娠糖尿病的風險了,飲食就得注意了,尤其是水果,有些水果的糖分很高,孕媽可不能多吃。以下這幾種水果糖分非常低,完全不用擔心血糖的問題。
01蘋果
蘋果是一種廣受大衆歡迎的水果,價格一般,味道上乘,而且營養非常豐富,是一種性價比極高的水果。西方有諺語說:"an apple a day,keep the doctor away",意思是說每天一個蘋果,醫生遠離你,蘋果還有增強體質、預防疾病的作用。最重要的是,蘋果的糖分在諸多水果種類中算是中等水平,不是很高,每天吃一個蘋果是不會讓妊娠糖尿病惡化的,孕期內可以經常吃,每天不超過一個就行。
02檸檬
檸檬可以算得上是日常水果中含糖量最低的,每一百克檸檬中,大約只有五克糖分,只有百分之五的含糖量。而且檸檬中含有大量的維生素C,可以幫助孕婦提高免疫力,增強體質。孕期內可以經常用檸檬泡水喝,好處多多。
03柚子
柚子的糖分也是比較低的,常吃柚子不但不會使血糖增加,反而有助於降低血糖,因爲柚子中含有類似於胰島素作用的成份鉻。所以如果已經有妊娠糖尿病了,常吃柚子還能幫助你平穩血糖呢。
04獼猴桃
獼猴桃熱量低,含糖量也很低,並且獼猴桃的營養成分非常的豐富,還可以改善妊娠糖尿病患者口渴和煩熱的症狀,很適合糖尿病患者和妊娠糖尿病患者食用。
05草莓
雖然草莓比較甜,但妊娠期糖尿病還是可以吃草莓的。因爲草莓含糖量並不是很高,它含有的天冬氨酸,可以自然平和的清除體內的重金屬離子,最重要的是,它能用於治療妊娠糖尿病。
再加上草莓所含的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質,具有明目養肝作用,它對胃腸道和貧血均有一定的滋補調理作用,還能預防壞血病,防治動脈硬化,對冠心病也有比較好的療效。
06石榴
石榴中含有鉻元素,鉻在糖和脂肪的新陳代謝中起着重要作用,是葡萄糖耐量因子的組成成分,有益於糖尿病患者。
妊娠期糖尿病的準媽媽可以直接生吃或者將石榴榨汁,石榴汁中的抗氧化物,有益於降低因糖尿病而造成的心血管病的風險。
妊娠糖尿病對產婦和孩子的影響都是比較嚴重的,與其到了孕後期這也不敢吃那也不敢吃,分娩還要面臨風險,還不如從一開始就剋制自己,制定健康的飲食計劃,讓自己的血糖問題一開始就健健康康的。
妊娠期糖尿病吃水果注意事項
1、準媽媽血糖控制比較理想時(即空腹小於8毫摩爾,餐後小於10毫摩爾),可以十點吃些水果。如血糖控制不理想,那就只能先把西紅柿、黃瓜當水果來吃。
2、兩餐之間吃。水果一般作爲加餐食用,也就是在兩餐之間吃,比如上午10點~10點半,下午4點左右,晚上9點~10點,可以避免一次攝入過多的碳水化合物,給胰腺帶來負擔。
3、應選用含糖量相對較低或升血糖速度較慢的水果,如西瓜、蘋果、梨、桔子、獼猴桃等。而香蕉、紅棗、荔枝、菠蘿、葡萄、砂糖橘等含糖量高,糖尿病孕婦不宜多吃。
4、孕婦患有糖尿病日均吃水果數量不可過多,日均吃水果應大約200克,同時減少25克左右的主食,可使每日攝入的總熱量保持不變。如在吃水果前後測量血糖水平,瞭解自己所適合的水果種類和數量,就可根據自身條件適當調整。
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