孕期再渴不能吃什麼
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懷孕生寶寶是準媽媽們人生中的一件大事,雖說吃喝拉撒也很重要,但爲了寶寶的健康,即使是特別喜歡喝的飲料,準媽媽們也一定要忍住!
那麼,到底有哪些常見的飲料是準媽媽最好不喝或者是少喝的呢?請準媽媽們準備好小板凳,認真做筆記啦~
咖啡
咖啡因是現代人生活工作的一部分,因爲它具有溫和的中樞神經興奮作用,不僅味道香醇,還可以減緩疲勞,讓工作效率倍增。
然而咖啡因的攝取對於準媽媽來說有着不良的影響,攝入過多的咖啡因會導致準媽媽心律不齊,睡眠不良。
此外,在孕期,咖啡因很容易通過胎盤屏障到達胎兒體內,而胎兒的肝臟發育不完善,對咖啡因的代謝能力比較低,對寶寶來說確實存在危害。
衆所周知,咖啡盛行於西方國家,很多國家很早就開始調查研究咖啡因對胎兒造成的影響,研究結果表明,美國人把咖啡因攝入上限定爲200mg/d。準媽媽們可以看看下圖:
所以,孕期攝入的咖啡因上限爲200mg/d,準媽媽要是忍不住想喝點咖啡還是可以的,但還是儘量不喝哦!
碳酸飲料
碳酸飲料富含咖啡因和磷酸,容易引起準媽媽鈣質流失,到了孕中晚期,準媽媽更容易缺鈣,這個時候準媽媽應儘可能避免使用。
爲了順利生產,也爲了寶寶的健康,孕期控制體重的理想範圍是10kg-20kg,而大部分碳酸飲料的含糖量很高。
同時,隨着孕周的增長,胃部會受到子宮的擠壓,碳酸飲料會導致胃脹,增加了孕期的不適。
除了孕期時媽媽不能喝碳酸飲料,在哺乳期同樣不推薦媽媽喝碳酸飲料,因爲媽媽生產後隨着子宮的縮小,胃腸道的血流分佈將增加,過多飲用碳酸飲料,會加重胃腸道德刺激,甚至可能導致腹瀉。
此外,因爲大部分的碳酸飲料含糖量過高,會影響產後血糖以及進食,從而影響泌乳量。
乳制飲料
酸奶、牛奶在孕期和哺乳期都可以飲用,其含有的蛋白質、益生菌有益於準媽媽的健康,並且可以在一定程度上緩解孕期便祕。
但有的酸奶含量超級高,所以準媽媽選擇乳製品,一定要選擇無糖的、且保質期新鮮的產品,這樣對自己對寶寶都比較健康。
蜂蜜柚子茶
柚子茶酸甜可口,健胃消食,能緩解孕期出現的腸胃積食等問題,但選柚子茶時要選擇不添加蜂蜜的,因爲蜂蜜中含有的生物毒素會通過臍帶傳送給寶寶,而寶寶卻很難代謝掉。
玫瑰花茶
玫瑰花茶,不僅養生,能利肺脾、益肝膽,其富有的維生素C對提升準媽媽的免疫力超有好處,還利於鐵的吸收,消除貧血的症狀,但是部分玫瑰花茶在經過加工後,會含有一些色素,因此準媽媽們還需少喝或者不喝。
鮮榨果汁
相比於火爆夏天的奶茶,鮮榨果汁當然更具營養,但是水果含有的維生素C很容易被氧化,而且放置時間過久的話會滋生細菌或者變質的狀況。
所以,建議準媽媽們與其購買市面上的鮮榨果汁,還不如自制,亦或是直接吃水果啦!
酒精飲料
有研究表明,酒精會對胎兒造成不可逆的傷害,包括體格方面、精神方面、行爲方面等的影響以及學習障礙,導致胎兒生長受限,出現精神和行爲問題。
因此,對於酒精飲料,無論含有的酒精多麼的少,也希望各位準媽媽爲了寶寶的健康一定要滴酒不沾。
所以說,一旦懷了寶寶,即使曾經是“小饞貓少女”的準媽媽,爲了寶寶的健健康康,也會變得更具耐心與毅力吧?願各位準媽媽記住以上孕期小知識,期待即將降臨的小寶寶吧!
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