孕婦可以吃米蕉嗎?孕婦吃米蕉好嗎?
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孕婦需要注意自己的飲食習慣的,那麼有哪些東西孕婦不能吃呢?孕婦可以吃米蕉嗎?孕婦吃米蕉好嗎?
很多準媽媽一提到孕期便祕都會望而生畏,一旦便祕又不能隨便吃藥。這時很多人就會想到吃香蕉或是米蕉,那麼孕婦可以吃米蕉嗎,孕婦吃米蕉好不好,現在就來看看相關介紹。
孕婦可以吃米蕉嗎?孕婦吃米蕉好嗎?
孕婦吃米蕉的好處:米蕉又稱爲粉蕉,含有豐富的銅鉀鎂、多種維生素等營養元素。孕婦吃米蕉,既能夠潤滑腸道,還能防止大便乾燥,解決孕媽孕期便祕的煩惱。除此外,米蕉中富含的碳水化合物能夠補充準媽媽大腦消耗的葡萄糖,調節脂肪代謝,消除疲勞;而豐富的銅、鉀和鎂等元素,則可以防止血壓上升,降低血脂和膽固醇。
孕婦吃米蕉的注意事項
1、注意避免空腹吃
米蕉不要空腹吃。這一點無論懷孕與否都是適用的。主要是因爲胃口空空吃香蕉容易造成腸胃和心臟負擔,易導致心臟病發作。
2、放置一段時間後再吃
吃米蕉的時候,最好多放一段時間,因爲現在的米蕉,爲了運輸,都不是長熟的,所以如果服用容易造成鞣酸過多,反而對於大便有不良影響的,所以最好放熟後再食用。
3、每天食用的時間有講究
每天吃米蕉的時間不同,功效就不同,飯前吃米蕉重於吸收它豐富的營養成分;飯後吃重於發揮米蕉通便的功用。
4、注意不吃反季的米蕉
米蕉不易反季吃。最好在盛產米蕉的季節吃,如果過季了,就不要多吃了。如果準媽媽希望補充葉酸或是補鈣,建議準媽媽不妨選擇專門的葉酸補劑以及鈣劑來代替。例如,含鈣量科學,精選無糖配方,補鈣更安全。
5、注意勿和西瓜搭配吃
其他水果蔬菜也要吃,不要偏食。整個懷孕期間的飲食最好能做到豐富、均衡,不要過多偏重於一、兩種,這樣更有助於營養的均衡。但是西瓜和米蕉不要一起吃,容易拉肚子。
6、注意米蕉和牛奶勿同食
米蕉和酸奶同食會導致消化不良或腹瀉。因爲牛奶中的蛋白質80%爲酪蛋白,牛奶的酸鹼度在4.6以下時,也就是當牛奶遇酸時,大量的酪蛋白便會發生凝集、沉澱,難以消化吸收,嚴重者還可能導致消化不良或腹瀉。
7、脾胃虛寒、便溏腹瀉者不宜多吃
米蕉雖含有豐富的營養元素,但在食用時也有注意事項,如脾胃虛寒、便溏腹瀉者不宜多吃、生吃,而對於胃酸過多者,則不可食用。
8、每天食用米蕉不可過量
此外,準媽媽在吃的時候也要記住萬事不可量,每天吃1-2根,促進腸道蠕動,預防便祕即可。
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