懷孕7周飲食注意哪些?
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孕婦和胎兒各個階段的生理變化不同,對營養的要求也略有不同。妊娠頭3個月,由於胎兒生長較緩慢,此時的營養需要與平時差不多。但此期孕婦常由於妊娠反應而減食,故應堅持進食,可採取少量多餐,避免油膩、腥、辣的食物,並儘量符合口味。妊娠4~7個月時,孕婦的食慾大增,胎兒生長也較快,故應增加飲食,除三餐外,有飢則食。此時因子宮增大壓迫腸道,易便祕,應多吃新鮮蔬菜、水果。如有水腫,飲食應偏淡。在妊娠最後3個月,由於孕婦子宮已達上腹部,胃受到壓阻,常感胃部飽脹不適,應採取少吃多餐的辦法。到胎兒開始入盆後,孕婦會感到輕鬆而食量轉佳,此時應注意少吃脂肪,以防胎兒過胖而增加分娩困難。
孕婦如有飲食上不正常的現象,特別是缺乏某些營養成分,則應向醫生諮詢,作一些必要的補充,爲母子健康提供足夠的物質基礎。
懷孕第7周的營養關注:
1、保證攝取足量葉酸、維生素C和A,維生素A 還可以促進鈣、鐵、磷等微量元素的吸收。這些都有利與胎寶寶的神經系統的發育。
2、在飲食上,應選擇清淡可口和易消化的食品。能吃多少吃多少,不必太介意營養夠不夠的問題。
懷孕第7周營養食譜推薦:
鮮奶玉米筍
做法:玉米筍放在開水中燙一下備用。鍋內放水、鮮牛奶、白糖、鹽、雞精燒開,放入玉米筍、用小火煮入味,湯快乾時,用澱粉勾芡,再淋入奶油即可。
功效: 玉米筍含維生素C,還有豐富的蛋白質和脂肪,以及大量穀氨酸,有營養、強身、健腦、通便的功效,有利於胚胎的神經系統發育,防治便祕。
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