【孕婦秋天飲食注意事項】秋天孕婦飲食注意事項
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秋季是很多新鮮蔬果上市的季節,這時有些準媽媽因害怕攝入太多的主食而造成體重增長太快,於是她們便用水果代替主食,這樣往往容易造成營養失衡,這種做法是不行的。
提醒:準媽媽秋季飲食要保證營養的均衡,各種營養素的搭配一定要保持平和,無論是富含碳水化合物的米麪,還是富含維生素的蔬菜,亦或是含有礦物質的肉類等等,都要保證足夠的攝入量,不可只傾向於一方。
不可以盲目進補
秋季孕婦補身是必要的,但應以溫和、清淡爲宜,可選用燕窩、黨蔘、茯苓、麥冬、沙蔘、蓮藕、銀耳等,不僅吃了有營養,還有有安胎凝神的功效。要少吃狗肉、羊肉等容易上火的食物。
推薦食譜:雞蛋棗湯
所需食材:雞蛋2個、紅棗10個、紅糖適量。
做法:鍋內放水煮沸後打入雞蛋,水再沸下紅棗及紅糖,文火煮20分鐘即可。
功效:補氣益血。
提醒:孕婦秋季進補應該科學進行,多聽取醫生的建議,千萬不可盲目進補,以免得不償失,那就不好了。
秋天飲食禁忌
1、遠離大閘蟹、甲魚
金秋時節,大閘蟹肥滿美味,逐漸成爲人們餐桌上的饕餮食補大餐,有些準媽媽對其尤爲鍾愛;而此時的甲魚也鮮嫩可口,一直被家人當做爲準媽媽食補的首選。
但要提醒各位準媽媽們,10月底到11月間,千萬不要過多吃大閘蟹和甲魚進補。因爲它們具有活血化淤的功效,有可能會導致流產。
2、葡萄不可多吃
孕婦秋季不宜吃太多的葡萄,因爲葡萄中含有較多的葡萄糖,過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大。
除了葡萄外,秋季上市的新鮮蔬果也比較多,但對於孕婦來說,一些寒涼的水果也要少吃,比如梨,香蕉,李子,柿子,無花果等。另外,要注意食品衛生,以免出現拉肚子的情況。
健康小貼士
孕婦秋季除了飲食方面要注意外,生活當中的其他方面也要多注意,應少去人多擁擠的地方,要保持居室空氣的流通,要預防感冒、便祕等常見問題,還要特別小心一些致畸病毒,如風疹、鉅細胞病毒感染,它們會導致畸胎。
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